之前连续大半个月，每天早上睡醒后嘴巴苦得发涩，舌根发僵，连口水都带着浓重的苦味，刷完牙都压不住。一开始完全摸不着头脑，以为只是单纯上火，瞎调理了好久反而症状更明显。
最蠢的一件事，就是听了长辈的偏方，连续三天早起空腹喝淡盐水，想着清火排毒就能缓解睡醒后嘴巴苦的情况。不仅一点用都没有，还刺激到了肠胃，白天总觉得反酸、胃胀，晚上睡觉也睡不踏实，口苦的问题反倒加重了不少。
后来才反应过来，根本不是普通上火，瞎清火只会适得其反。
睡醒后嘴巴苦的核心诱因
那段时间作息完全乱掉，每天凌晨一两点才睡，三餐也不规律，晚上经常十点多还吃重油重辣的夜宵，烧烤、火锅轮番来。长时间熬夜让肝胆得不到休息，夜间本是肝胆排毒代谢的时间，熬夜直接打乱了代谢节奏，胆汁没法正常疏泄，就会出现反流的情况。而睡前暴饮暴食、吃油腻食物，会加重肠胃和肝胆的负担，积食内热堆积在体内，经过一整晚的静置，第二天醒来嘴巴就会发苦、发干。
很多人都误以为口苦是喝水少、上火导致的，随便泡点菊花茶、金银花茶喝，其实根本不对症。我之前也长期这么做，白天猛喝凉茶，看似清火，实则损伤脾胃，脾胃运化变差，体内的湿热排不出去，口苦的症状就反反复复，一直断不了根。
我试过唯一的调理方式，就是强制调整作息和饮食，没有吃任何药物。每天晚上十一点前准时睡觉，杜绝熬夜，彻底改掉睡前吃夜宵的习惯，晚餐尽量清淡，少油少辣，七八分饱就停。每天白天固定喝够温水，不再喝各类清火凉茶，也不再空腹乱喝东西刺激身体。
见效其实挺快的。坚持四五天之后，早起明显感觉嘴巴的苦味变淡了，不再是那种呛人的涩苦，刷完牙后基本能恢复清爽。坚持半个月，睡醒后嘴巴苦的情况基本彻底消失，连带的晨起口干、舌苔厚重的问题也一并改善了。
作息乱，身体就乱。
现在偶尔熬夜一次，第二天必定会复发口苦，百试百灵。
最后悔的就是当初盲目信偏方、乱清火，白白折腾了自己好几天。