那段时间刷减脂内容，盯着成人每天摄入多少脂肪这个问题翻来翻去，总觉得算清楚数字就能稳住体重，每天拿着手机里的饮食记录软件，一顿一顿往里面填油脂，连炒菜滴进去几滴油都想估个大概。
一开始的想法很简单，脂肪就是坏东西，少吃一点肯定更好，早饭直接去掉蛋黄，炒菜只放一点点喷雾油，坚果也全部停掉，连牛奶都换成脱脂款，连续这么吃了快两周。白天还好，到下午三四点的时候，脑袋发沉，情绪也容易烦躁，盯着电脑屏幕坐不住，晚上躺床上翻很久才能睡着，还会莫名想吃甜的糕点，忍不住一次性吃掉一大块，前面的克制一下子就白费了。
那时候还以为，只是自己自制力不够，不是脂肪吃少了的问题，还在继续压缩油脂，甚至把沙拉酱都换成了零卡醋汁，一点油都不肯加。
有天和朋友碰面，她看我脸色不太好，听我说了吃法之后，说她之前也这么干过，身体会扛不住。她没有直接给我一个固定数字，只是说她不会卡死一个很窄的范围，会跟着当天运动量调整，运动多的那天就多吃一点坚果或者肥肉，不动的日子就清淡些。我当时半信半疑，还是觉得网上那些固定数值才是靠谱的标准。
慢慢的，身上的不适感越来越明显，皮肤干的厉害，涂再多身体乳也缓解不了，生理期也开始不准，才意识到自己之前踩了一个很大的误区，单纯盯着数字往下压，忽略了脂肪本身也是身体需要的东西，不是越少越好。
后来才反应过来，网上给到的参考只是一个宽泛的区间，不是硬性红线，每个人的作息、运动量、本身的体质差别很大，硬套同一个数字根本行不通。试着慢慢往回加一点脂肪，早上加一个全蛋，炒菜正常放一小勺油，每天吃两三颗巴旦木，不再刻意去精确计算每克脂肪，只是大概留意，不再极端避开所有油脂。
变化不是一下子就来的，大概一周多之后，那种持续发慌、疯狂想吃甜食的感觉淡下去不少，皮肤干燥的情况也缓和了一些。但我依旧没办法精准把控，有时候外卖重油，当天脂肪就吃超了，吃完心里会有点别扭，也不会刻意去节食补救，下一顿就简单吃点青菜和瘦肉，顺其自然。
只是我个人的感受，不能拿去当做参考模板，身体不舒服一定要找专业医师面诊。
到现在也不会再执着于每天一定要吃够或者不能超过某个固定克数，不再把成人每天摄入多少脂肪当成一个必须严格打卡的任务。
晚饭桌上摆着一盘清炒青菜，油放的不多，夹菜的时候，不再下意识挑掉沾油的部分。