刷短视频的时候看到有人靠扭腰瘦肚子，就很好奇每天扭腰多久能瘦肚子，干脆自己试着跟着练。一开始想法特别简单，觉得腰腹一直在动，脂肪肯定烧得快，每天抽二十分钟站在客厅来回扭，动作就是左右转腰，幅度尽量拉大，有时候扭到腰侧微微发酸才停下。那段时间晚饭照样吃，主食一点没减，想着运动到位就行，不用管吃的东西。

头一周体感还挺明显，扭完之后腹部热乎乎的，摸上去软软的，就天真以为肚子上的肉在往下掉。每次练完都会站在镜子前面，用力吸气收腹对比，好像看着真的平了一点点。早上起床第一件事就是量腰围，数字偶尔会少个半厘米，心里就特别开心，认定这个办法管用，每天雷打不动到点就开始扭。

现在回想，那时候踩了个很大的误区，误以为局部扭腰就能减掉肚子上的脂肪。单纯扭腰只是活动腰腹关节，消耗的热量远比想象的低，就算腰侧酸胀，也只是肌肉疲劳，不是脂肪在消失。有一次扭的幅度太大，后腰隐隐扯着疼，还硬撑着继续练，连着两天一动就不舒服，后来才停下，去咨询了医生，医生提醒腰不舒服要及时面诊，不要盲目持续做扭转动作。

休息两天之后，又重新开始，想着是不是时间不够，把时长加到每天三十分钟。

连续这么折腾到第三周，量腰围的时候，数字又回到最开始的样子。之前少掉的那半厘米，只是身体水分变化带来的波动，并不是肚子脂肪变少。肚子上那一圈赘肉，还是松松垮垮堆着，坐下的时候褶皱一点没少。那段时间越练越泄气，明明每天花时间，出汗也不少，结果完全达不到预期。

偶尔跟朋友聊起这件事，她说她也试过扭腰，每天十五分钟，坚持两个月，腰围同样没有明显变化。她还说，要是饮食不控制，只靠扭腰，基本很难看到肚子瘦下来。听她这么说，心里那点期待一下子就淡下去了，原来不是我练的时长不够，是这件事本身就和我预想的不一样。

之后还是会偶尔扭几下，不再盯着瘦肚子这件事，就当作简单的腰部舒展，每次十分钟左右，不再强行拉长时间。不再每天量腰围，也不再练完就对着镜子反复打量肚子。慢慢接受，扭腰最多活动腰腹，没法单独减掉腹部脂肪，只代表我个人的情况，其他人的感受会不一样。

某天晚上躺床上，脑子里只剩下镜子里那圈肚子的样子。