空气质量指数多少正常，按照生态环境部发布的AQI分级，0到50为一级优，属于正常良好区间，绝大多数人可以正常户外活动，51到100为二级良，同样属于可接受范围，敏感人群包括哮喘患者、慢阻肺人群、婴幼儿、孕妇、有心血管基础病的老人，在这个区间长时间户外停留时，呼吸道不适风险会有所上升，AQI超过100之后就不属于正常范围，你可以对照实时数值直接安排外出、开窗和防护动作。

空气质量指数分级对照

AQI数值等级健康指引
0-50优各类人群都适合户外活动，开窗通风时长不受限制
51-100良普通人群正常活动，敏感人群减少长时间户外剧烈运动
101-150轻度污染敏感人群尽量留在室内，其他人降低户外高强度运动
151-200中度污染所有人减少户外停留，外出佩戴符合要求的防护口罩
201-300重度污染避免外出，关闭门窗，开启室内净化设备

很多人会把良的区间直接判定为不正常，这是常见误区。优是理想状态，良是国内城市日常更常见的基准水平，不属于污染，只是污染物浓度比优档偏高一点。污染物主要包含PM2.5、PM10、二氧化硫、二氧化氮、臭氧、一氧化碳六项，AQI数值取六项里危害最高一项的结果，不是六项平均值，单一污染物超标就会拉高指数。

你查看空气质量指数时，优先看当地生态环境监测站点的实时数据，不要只看手机APP的预测估算值，预测值和实测值有时会出现明显偏差，近郊、工业区、主干道附近的点位数值会比城市中心点位更高，同一个城市不同片区的空气质量指数可以相差几十。

臭氧污染有特殊时间规律，夏秋季午后光照强的时候容易冲高，哪怕PM2.5数值很低，臭氧单项超标也会让AQI超出正常范围，臭氧污染对呼吸道和眼部刺激明显，这个时段就算看不到雾霾，敏感人群也需要避开户外暴晒活动。

敏感人群的判定标准有明确边界，不是所有老人都需要严格规避51到100区间，只有已经确诊哮喘、慢性支气管炎、冠心病、高血压控制不稳的人群，以及不满3岁的幼儿，才需要在良档减少长时间跑步、骑行这类剧烈运动，身体健康的成年人一般不受明显影响。

数值在0-100区间内，开窗通风的选择可以参考风速，风速大于2米每秒时，通风换气效率更高；静风或者早晚有扬尘的时段，哪怕指数正常，短时间开窗即可，不用全天敞开窗户。

家用空气净化器只对颗粒物有较好的过滤效果，无法高效去除臭氧和部分气态污染物，当AQI升高是臭氧超标导致时，依靠净化器改善室内空气的作用有限，优先选择关闭门窗。

看小时数据，不要只看日均值。

日均值是全天平均结果，单日里可能出现短时污染峰值，比如早晚车流高峰，小时AQI临时突破100，日均值依旧落在正常区间，这种短时冲高依然会带来呼吸道刺激，你安排出行，优先参考逐小时更新的监测数据，而不是单日平均数值。