怀孕中后期浑身发沉、舌苔发白厚腻的时候，翻遍各种食谱问遍过来人，总算摸清了孕妇去湿气的汤有哪些，也踩了不少离谱的坑。那阵子整个人状态特别差，晨起脸肿腿胀，吃完饭总胀气犯困，产检医生说就是孕期湿气重，不能硬扛也不能乱调理。
最开始犯了个特别蠢的错，听信老家老人的偏方，煮了浓薏米红豆汤天天喝。完全没考虑孕期体质特殊，只知道薏米祛湿效果好，连着喝了三四天，小腹时不时隐隐发坠，吓得立马停了。后来才反应过来，生薏米寒性重，还自带滑利的特性，压根不适合孕期饮用，普通人喝没事，孕妇喝就是实打实的隐患。
孕妇去湿气的汤：山药茯苓瘦肉汤
折腾好久才搞明白，孕期祛湿根本不能求快，只能用平和的食材慢慢调理，温补不寒凉才是核心。山药茯苓瘦肉汤是我整个孕期反复喝的一款，食材安全、做法简单，祛湿还能健脾胃，完全不会刺激身体。
准备的食材就是新鲜铁棍山药、少许茯苓、几片生姜、猪瘦肉。瘦肉焯水去掉血沫和油脂，山药去皮切块，和茯苓、姜片一起放进砂锅，小火慢炖一个半小时，最后加一点点盐调味就行。茯苓是温和的祛湿食材，不寒不燥，专门针对脾胃虚弱引发的湿气重，山药能补脾胃、润身体，刚好中和炖汤的清淡口感，适配孕妇虚弱的体质。
这款汤消肿祛湿很稳。连着喝一周，早上起来的面部浮肿消了大半，身体发沉、浑身懒得动的疲惫感也减轻了很多，而且孕期喝着完全没有不适感，产检也没有任何异常。
孕妇去湿气的汤：冬瓜虾皮排骨汤
冬瓜利水祛湿，是孕期公认的安全食材，不含寒性刺激，用来炖汤去湿气特别合适，冬瓜虾皮排骨汤是我夏天常喝的祛湿汤品。
排骨焯水去腥，放入砂锅炖四十分钟，再加入切好的冬瓜块和少许洗净的淡干虾皮，继续炖二十分钟即可，不用放太多调料，低盐清淡最好。冬瓜能疏通体内多余水湿，缓解孕期常见的水肿湿气问题，虾皮补充少量钙质，不会给身体造成负担。
要注意一点，冬瓜不要炖得过于软烂，也不要天天顿顿喝，一周喝两三次就刚刚好。长期大量喝会轻微利尿频繁，容易让身体水分流失过多，反而得不偿失。
祛湿别贪多。
孕妇去湿气的汤：赤小豆陈皮鸡汤
很多人分不清红豆和赤小豆，这也是孕期祛湿很容易踩的坑。普通红豆偏滋补，祛湿效果很差，细长的赤小豆才是祛湿的食材，搭配陈皮炖鸡，祛湿又理气，能改善湿气重带来的胸闷腹胀。
土鸡切块焯水，去掉多余油脂，赤小豆提前浸泡两小时，搭配一小片陈皮、两片生姜，慢炖两个小时。陈皮可以化解体内淤积的湿气，还能缓解孕期孕吐、胀气的小问题，赤小豆温和利水，不会刺激宫腔环境，肉质温补也能补充孕期所需营养。
身边好几个孕期湿气重的朋友，都是靠这几款汤轮换调理，没有用过任何猛效食材，全程都是温和食补。孕期祛湿最怕急于求成，但凡寒性、滑利、药性重的食材，一律要避开，只靠家常汤品慢慢调理就足够。
现在回想起来，最后悔的就是一开始盲目跟风喝薏米汤，白白担惊受怕好几天。