之前蹲网上翻帖子，一堆说法互相打架，才想着亲自试，搞清楚艾灸肚脐眼多长时间最合适。最早听邻居说，灸到发烫才有用，每次都往半小时以上拉，艾草条烧的烟飘满小房间，闷得人脑袋发沉。那时候还犯了个蠢事，肚子有点隐隐不舒服就想着靠艾灸硬压下去，没先停下来看看身体反应，连着三天，灸完肚脐眼那块皮肤发红，夜里口干得厉害，翻来覆去睡不好。

那根艾条拿在手里，离皮肤忽远忽近，烫了就抬高一点，舒服了又往下放，时间全凭感觉估算，根本没有计时。有时候刷着短视频，不知不觉就多灸十几分钟，结束之后摸肚子，表层皮肤灼热，内里却没什么温热感，反而喉咙干的要不停喝水。

之后找了个计时器放在旁边，一点点缩短时长。

第一次调到二十分钟，灸的时候温热感慢慢渗进腹部，不像之前那样只是表面烧得疼，结束之后口干的情况轻了不少，但第二天早上起来，嘴里还是发苦。连着两次二十分钟，身体依旧有轻微上火的迹象，脸颊会莫名潮热。

再往下压，固定成十五分钟。艾条保持稳定距离，不贴太近，只要肚子持续有柔和的暖意就行，不用追求那种刺痛灼热感。灸完之后，腹部温热可以维持一阵子，不会出现燥得慌的感觉，也不会夜里口干频繁醒过来。试了差不多两周这个时长，状态稳定，只要不在饭后马上灸，不会有胀气难受的情况。

有一回偷懒，饭后不到一小时就直接开始灸，就算只灸十五分钟，肚子也胀得难受，闷闷的堵在那。才反应过来，时长只是一部分，时间节点也不能乱。空腹或者刚吃饱都不合适，最好等饭后一个半钟头再动手。

一起调理的朋友，体质偏虚，她试十五分钟会觉得暖意不够，加到二十分钟才舒服，可只要超过二十分钟，马上就上火长痘。还有另一个人，稍微灸久一点就心烦失眠，只能压到十分钟以内。

皮肤的耐受差别很大。同样十五分钟，有的人肚脐眼周围只会微微泛红，有的人皮肤薄，灸完会留下红印，得拉长间隔，不能天天连续灸。连续灸个两三天，就停一天，让皮肤和身体缓一缓，不要不间断一直操作。要是灸的时候感觉到灼痛，不是温和发热，立刻拿开艾条，不用硬撑到计时器响。

那段时间，灸完之后会顺手裹好衣服，不让肚子吹风。之前没注意这点，灸完热毛孔张开，起身吹到穿堂风，腹部凉飕飕的，前面的调理基本白做。

那次灸完十五分钟，收拾好艾灰躺床上，没有口干，也没有心烦，肚子温温的。闭上眼睛，脑子里只剩下艾条慢慢燃尽的细碎声响。