之前一直纠结该怎么判断月经量的多少，刷到好多零散说法，一会说看毫升一会说看天数，看得脑袋发懵，干脆按着自己的情况慢慢留意，一点点记下每次的状态。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案，不能拿来当成诊断或者调理的依据。
最早犯过一个很傻的错，听别人说经期喝红糖能稳住量，连着两次来的时候都泡浓浓的红糖水喝，那几天出血量乱得厉害，一会很少只有一点点褐色痕迹，一会突然涌出来，换卫生巾的节奏完全打乱，根本分不清本来的量到底是多还是少，白白耽误了好好观察的机会。后来才反应过来，先别随便往身上试各种法子，安安静静记录原样才有用。
平时日用款的卫生巾，整片完全浸透，连侧边都渗湿，差不多就是我这边一次比较多的状态。
大多时候白天四五个小时换一片，中间只会浸湿中间那一条，前后都还是干的，这种就归成偏少。要是两个小时不到，整片吸满，甚至容易弄到内裤上，在我这里就算量偏多了，夜里换夜用的时候也会对照这个感觉，夜里醒过来摸一下，要是夜用大半都湿了，就和白天那种快满的情况放一块比对。
还有很容易忽略的血块，之前总以为有血块就代表量多，盯着血块大小慌了好久，后面连着几个周期记下来才发觉，小块的、淡淡的血块，哪怕看着一团，整体卫生巾浸湿的面积不大，总量其实并不多。反倒是没有大块血块，但是源源不断往外渗，换的频次压不下来，这样的总量反而会更高，这点是之前完全没料到的。
天数也会跟着一起参考，但不会单独拿它下定论。有的人来三天就干净，每一次换都浸得很满，总量不算少；拖到七八天收尾，后面几天只有一点点褐色印子，整体的量反而很低，单看持续的天数根本不准，一定要和卫生巾浸湿的样子放一起看。身边有朋友习惯用卫生棉条，她的对照方式又不一样，她说棉条吸满之后取出来沉甸甸的就是量多，和卫生巾的参考标准没法直接套在一起，每个人习惯的用品不一样，感受自然也差很多。
有一阵子总下意识跟别人对比，听同事说她一次要用掉两包多，我一次只用十几片，就暗自担心自己是不是太少了，连续记了快半年，每个周期浸湿的范围、更换的间隔都差不多，身体也没有别的难受，才慢慢放下这种攀比式的焦虑，原来人和人本就没有统一的标尺，只适合盯住自己稳定的状态，只要和自己往常一贯的样子差别不大，就不用急着多想。
只是这些都是我自己慢慢摸索出来的对照方式，只适合拿来当个参考样本，要是连续好几个周期，和自己平时的状态差得很远，或者伴随肚子持续疼、头晕乏力这些不舒服，还是要去找专业的人看。
那天经期收尾，收拾垃圾袋的时候，数了一遍这几天换掉的卫生巾，安安静静把数字记在备忘录里，没有再去搜别的帖子。