之前总觉得气血不足是体虚、天生底子差，折腾了大半年才发现，导致气血不足的原因有哪些，答案基本都藏在自己长期的坏生活习惯里。
最开始察觉不对劲，是整个人整日昏沉，脸色蜡黄，蹲起头晕，连说话都没力气。身边人都劝我多吃补品、喝养生汤，我也傻乎乎照做，这是我调理前做的最蠢的一件事，完全本末倒置。
气血不足：熬夜透支气血本源
那段时间我没有任何高强度工作，也不节食减肥，身体却一天比一天虚。每天固定凌晨一两点睡，就算早早躺床上，也会抱着手机刷到深夜，总觉得白天休息够，晚睡一点没关系。中医里讲夜间是肝脏造血、脏腑休养的关键时段，晚上十一点到凌晨三点，身体会集中生成、运化气血，可我常年霸占着睡眠时间消耗精力，硬生生切断了身体的气血补给通道。
身体的造血速度，根本赶不上消耗的速度。
一开始只是轻微疲惫，后来慢慢出现月经量变少、手脚常年冰凉、掉发严重的情况。那时候还固执的认为，多吃红枣桂圆就能补回来，连着吃了两个月，没有半点改善，反而因为滋补食材过于滋腻，胃口变得越来越差，经常腹胀不消化。
气血不足：久坐不动阻碍气血循环
其实除了熬夜，长期久坐不动，也是拖垮气血的关键。我日常就是久坐办公，一天八小时坐在工位上，下班回家直接躺着，一整天下来，身体几乎没有活动的机会。气血是需要流动运转的，长期保持一个姿势不动，全身经络堵塞，就算身体能生成少量气血，也没法顺畅输送到四肢和脏腑，堆积在体内无法运化，外部表现出来的就是气血亏虚的各种症状。
之前一直搞错了逻辑，以为气血不足只要补就行，从来没想过自己一边疯狂熬夜耗气血、久坐堵气血，一边强行进补，再怎么吃补品都是白费功夫。
折腾好久才搞明白，气血不是靠吃出来的，是靠养出来的。停止无端消耗，比盲目进补重要一百倍。
后来慢慢改掉熬夜的习惯，每天十一点前准时入睡，每隔一小时起身活动五分钟，不再乱吃各类滋补食材。也就一个多月的时间，头晕疲惫的症状慢慢消失，脸色肉眼可见的红润起来，掉发的情况也缓解了很多。
晚上关灯躺在床上，终于不会再感受到浑身发软、心慌发空的无力感。