那次下楼急着赶车，脚下一滑崴了腿，之后一直在琢磨韧带拉伤的症状有哪些，一开始还以为只是普通扭了一下，歇会儿就能继续走。脚往外侧一别的时候，膝盖内侧猛地扯了一下，不是那种骨头磕到的钝痛，是一条线似的刺痛，当场就不敢使劲，腿软着差点跪地上。勉强站稳，试着慢慢挪几步，痛感会跟着牵拉的动作加重，不动的时候又缓和不少，不会一直疼得受不了。

站在路边低头看，没过十几分钟，关节内侧那块就慢慢肿起来，摸上去热热的，轻轻按到拉伤那一条位置，疼得倒抽气。别的地方按压就没这么明显的痛感，痛点很集中，不是一大片都疼。试着转动小腿，往受伤韧带拉扯的方向活动，马上就有拉扯感，像是里面有根筋被绷紧拽住，活动幅度被死死卡住，没法弯到平时正常的角度。

最开始犯傻的操作，就是想着活动开了就能缓解，原地轻轻踮脚、来回扭腿，想把紧绷的地方揉开。越揉越胀，没过半小时，肿胀比刚受伤的时候大一圈，走路完全没法把重心放到这条腿上，只能踮着脚单腿撑着。后来才反应过来，拉伤之后乱揉乱动，只会加重里面的出血，把小损伤搞得更严重。这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。

第二天早上起床，腿僵得厉害。躺了一夜之后关节发紧，刚下地踩上去的那几步刺痛最明显，走上一小段路，僵硬感稍微减轻一点，但只要停下休息一会，再起身又会变僵。走路的时候能明显感觉到关节不稳，不敢快速转身，不敢跑跳，稍微重心偏一点，受伤位置就传来预警式的牵拉疼，心里下意识不敢用力，总担心腿会“晃出去”。

有一次坐着不动，没有拉扯关节，只是轻轻伸直腿，也能感觉到内部隐隐的酸胀。

当时还分不清韧带拉伤和普通软组织挫伤，只知道普通磕碰，大多是整片皮肉疼，肿胀扩散的范围更散。韧带伤不一样，痛点就固定在关节缝隙、韧带附着的那一小条，只要动作牵拉到这根韧带，症状立刻就出来，静止时痛感会明显回落。没有出现骨头摩擦的异响，也没有完全没法动到一点都不能碰的程度，后来去门诊评估，属于中度的韧带拉伤，不是撕裂断裂那种。

恢复那段时间，肿胀消的很慢，前三四天都会反复发胀，白天稍微多站一会，晚上患处就又肿起来。就算痛感慢慢降下去，只要尝试发力跑跳、急转，还是会重新刺痛，说明韧带还没长稳，不能急着恢复日常大幅度活动。

直到现在还记得，受伤当晚躺在床上，腿怎么放都别扭，平放还好，稍微把腿向内翻一点，那股拉扯的疼就会钻出来。