真的特别费解，好好的坐着不动，为什么一看手机头就晕，明明身体一点累的感觉都没有。
之前一直以为是低血糖或者熬夜熬多了，总觉得歇一会、喝点糖水就能缓过来，为此还做了一堆现在看来特别傻的蠢事。那段时间只要拿起手机刷个十几分钟，脑袋就沉沉的，视线发飘，连带着太阳穴都隐隐发胀，严重的时候甚至有点恶心，放下手机闭眼静坐半天，症状才能慢慢消退。最离谱的是，看电视、盯电脑屏幕都没事，唯独玩手机会出现这种不适感，完全摸不着头绪。
为了改善这个问题，听信过网上的偏方，随身揣着糖果、葡萄糖片，只要头晕就立刻吃两片，连着试了大半个月，一点改善都没有，反而因为频繁吃糖，嘴里发腻，整个人的状态更差了。还硬扛过好多次，想着多适应适应手机屏幕，身体习惯了就不会晕，结果每次硬扛的后果都是眩晕感加重，甚至有两次直接眼前发黑，差点站不稳。
一看手机头就晕的核心身体反应
后来才反应过来，根本不是气血不足、作息不好的问题，是眼部肌肉和视觉感知跟不上屏幕的跳动节奏。手机屏幕刷新率、光影变化特别频繁，加上屏幕字体小、画面密集，眼睛需要一直紧绷着对焦，不像看远处景物那样可以放松调节。人的眼部睫状肌长期处于紧张收缩的状态，会持续向大脑传递错乱的视觉信号，大脑接收的视觉信息和身体平衡感知对不上，就会直接触发眩晕的感觉。
去眼科简单检查过之后，医生也证实了这个情况，很多长期低头玩手机的人，都会出现这种视觉性眩晕，不属于疾病，就是用眼习惯堆出来的不适感。平时低头看手机的姿势，还会轻微压迫颈部血管，脑部供血轻微受阻，叠加眼部疲劳，眩晕的症状就会被无限放大。
不要乱补、不要硬扛。
折腾好久才搞明白，唯一管用的方式就是强制断开手机视觉输入，配合放松眼部和颈部肌肉。我自己一直用的方法特别简单，每次玩手机不超过二十分钟，就立刻放下手机，抬头看五米外的固定景物，保持三十秒以上，同时轻轻转动脖颈，缓解颈部紧绷的状态。
坚持了一段时间之后，那种一玩手机就头晕的情况基本消失了。哪怕偶尔长时间刷手机，只要中途按时放松，就不会再出现视线发飘、脑袋发沉的问题。之前瞎调理、硬撑着玩手机的行为，纯粹是在白白消耗身体状态，完全找错了问题的根源。
现在拿起手机，只会按需使用，再也不会漫无目的的长时间刷屏。