连着好几天夜里睁着眼，翻来覆去的时候，脑子里反复在想睡不着觉有什么方法解决，刷手机翻到好多说法，想着随便挑一个试试，看能不能把紧绷的神经松下来。那时候已经快两点，房间安安静静的，只有手机屏幕亮着一小块地方，心里急得很，越想快点睡着，眼皮反倒越清醒，一点困意都没有。

最先信了网上说的，躺着不要看屏幕，闭上眼睛专注呼吸。关掉手机，把它放到离枕头很远的位置，然后放平身子，刻意拉长吸气和呼气的节奏，数着一到十，一遍一遍来回循环。坚持了大概二十分钟，脑子根本静不下来，白天零碎的小事一股脑冒出来，停不住的去琢磨，胸口闷得慌，身体也开始发酸，忍不住又换姿势，侧躺、仰躺，来回折腾，一点用处都没有。

后来又想着，是不是身体太紧绷了，试试放松肌肉。从脚趾开始，先用力绷紧几秒再松开，慢慢往上到小腿、大腿，一直到肩膀和脸。做的时候还挺认真，可做完一轮，清醒感一点没减，反而因为刻意去感受每一处肌肉，注意力变得更集中，整个人更精神了。那时候还在怪自己，是不是我做的不对，别人用着管用，放到我身上就完全不行。

那段时间踩过一个很大的误区，总觉得只要找到一个合适的法子，当晚就能顺利入睡，抱着很强的期待去试，期待落空之后焦虑感会往上翻，焦虑一重，就更没法睡。后来才反应过来，这种急着要结果的心态，本身就在拖后腿。这些都只是我自己的感受，每个人状态不一样，别人用着舒服的方式，不一定适合我。身体持续睡不好的话，还是要找专业医师面诊看看。

起来喝了一口温水。

没有开灯，摸着杯子慢慢喝，水凉丝丝滑进喉咙，站在床边愣了一会，没有再急着回去躺。也没有再去搜别的办法，就靠在墙边，任由思绪飘着，不去强迫自己一定要睡着。站了不知道多久，腿有点发沉，才重新躺回床上，这次没有刻意去数呼吸，也没有逼着自己放松，任由脑子里的想法随便跑，不再去阻拦。

不知道过了多久，意识慢慢发飘，分不清是醒着还是快要睡着，中间断断续续醒了好几次，睡得很浅，天蒙蒙亮的时候就彻底醒过来了。算不上好好睡了一觉，只是比之前那种整夜清醒的煎熬稍微缓和一点。

第二天起来，头沉沉的，洗漱的时候看着镜子里发红的眼，没有再去搜新的办法。