之前连续一周，一到深夜十点多，整个人就莫名反胃，特别想知道为什么晚上会恶心想吐，躺着、坐着都缓解不了。

那段时间作息特别乱，白天忙着做事基本不怎么正经吃饭，要么随便啃点面包零食垫肚子，等到晚上八九点忙完，才踏踏实实吃一顿正餐，有时候还会加点夜宵。一开始只以为是吃撑了，没当回事，硬扛着以为睡一觉就会好，这是我现在回想起来最蠢的做法。

晚上躺在床上的时候，肠胃的不适感会被无限放大，胸口堵得慌，喉咙里一直泛着酸水，恶心的感觉一阵比一阵重，好几次都差点吐出来，翻身都小心翼翼的，生怕动作幅度大了加重反胃。

实在熬不住的时候，听信了家里老人说的偏方，说喝点浓糖水就能压下恶心感，当时没多想，直接冲了一大杯甜腻的糖水灌下去。结果完全适得其反，糖分堆积在肠胃里，加重了消化负担，恶心想吐的感觉变得更强烈，整个人闷得心慌，一整晚都辗转反侧没法入睡。

折腾好久才搞明白，晚上恶心想吐，根本不是肠胃发炎或者身体出了大问题，纯粹是自己的饮食习惯在作怪。

白天进食太少，肠胃长时间处于空置状态，消化酶持续分泌，到了夜间突然大量进食，肠胃在本该休息的时间被迫高强度工作，蠕动速度跟不上食物堆积的速度，积食、反酸就会找上门，所有不适症状都集中在夜晚爆发。

发现问题之后，只改了一个做法，不再熬夜吃晚饭、吃夜宵，把正餐时间提前到傍晚六点左右，白天少量多次补充进食，不让肠胃长时间空着也不超负荷运转。

调整的第一天晚上，身体就轻松了很多，没有再出现堵胃、反酸、恶心的情况，平躺休息的时候肠胃很舒展，再也没有那种想吐的憋闷感。

第二天醒来，第一件事就是删掉手机里收藏的深夜外卖清单。