那段时间情绪一直沉在谷底，到处翻帖子问广州哪个医院有心理科，网上信息杂得很，一会说这个只开药，一会说那个挂号难，跑了一趟才知道很多综合医院都设有对应的门诊，不是只有专门脑科医院才能看。最开始犯了一个很蠢的错误，自己在网上随便找一些调节情绪的保健品吃，想着靠这个硬扛，熬了大半个月，睡眠反而变得更差，情绪起伏也更厉害，后面才意识到不能自己瞎试东西，得去医院正规评估。这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
最先去的是广东省人民医院，挂的是心理相关门诊。医院在中山二路，人特别多，挂号要提前好几天抢号源。候诊大厅里面安安静静，不少人低着头坐着，轮到我的时候问诊时间不算长，医生主要是先了解最近的睡眠、情绪变化，做基础评估。这个科室更偏向综合医院模式，如果本身还有高血压、肠胃这类躯体不适，一起就诊会方便一点，只是单纯做长程心理咨询的话，单次沟通时间会比较有限。
后来又了解到广州医科大学附属脑科医院，很多人也叫惠爱医院，是专门做精神心理这块的，芳村主院区，白云也有分院。这里的科室划分更细，有心理门诊也有精神科门诊，不管是轻度焦虑情绪，还是比较重的情绪问题都能接诊。缺点就是号源同样紧张，热门专家号很难抢，初诊普通号相对好挂一点。当时一起候诊的一个女生，是青少年情绪问题，她说这边专门有儿童青少年方向的医生。
广东省中医院也有心理睡眠专科，偏向中西医一起调理。如果同时失眠明显，不想立刻考虑西药，可以考虑这里。就诊节奏会慢一点，除了谈话评估，医生会结合中医问诊，只是每次复诊排队时间久，停车也不好找位置。还有中山大学附属第三医院、广州市第一人民医院，也开设了心理门诊，分布在不同城区，住天河或者老城区的人，可以挑离自己近的综合医院先做初筛。
朋友是在中山一院挂的心理门诊，她的情况是工作压力大、反复恐慌发作。她的体验和我不太一样，医生问诊风格偏简洁，主要是快速判断风险，给出干预方向，适合只想快速评估、拿到初步建议的人。她提醒我，挂号的时候要看清楚，有些医院叫临床心理科，有些叫精神心理科，名字不一样，但都可以处理情绪困扰，不要因为名字搞错挂错科室。
有一点是之前完全没料到的，不是挂了心理门诊就一定是纯心理咨询。公立医院门诊大多是医生评估，必要时会用药，单纯长时段心理咨询很多医院名额很少，甚至需要另外预约。如果只想要谈话咨询，挂号前最好在医院公众号看清楚介绍，不要白跑一趟。我第一次就诊的时候，以为进去能聊很久，结果评估结束就结束了，当时心里落差挺大。
还有挂号这件事，尽量走医院官方公众号预约，不要找外面的代挂。我看到不少人说代挂收费很高，还存在信息泄露的风险。初诊建议预留半天时间，除了问诊，部分情况会安排量表测评，测评也要排队，时间会拉长。带上既往的病历，要是之前在外院做过检查，报告一起带上，不用重复做相同项目。
选择医院不用盲目挑名气最大的。距离、通勤、自己能不能接受医生的沟通风格，这些都很重要。有的人在脑科医院就诊觉得安心，也有人会介意专科医院的标签，更愿意去综合医院。可以先就近选一家公立医院做一次基础评估，再根据评估结果决定后续要不要换地方。
那天从医院出来，沿着人行道慢慢走，脑子里只在想一件事，早点来就不会白白硬扛那么久。