一开始听别人说麦芽水回奶怎么煮多久，随便抓一把煮煮就行，我就直接上手，结果头一回煮的时间不对，喝了两天，胀奶的感觉一点没减轻。

最开始犯的蠢事，就是一次性抓了好大一把生麦芽，冷水下锅，水滚了就关火，前后煮不到十分钟，倒出来颜色淡淡的，喝着跟清水差不多。当时还以为量够就管用，硬撑着涨痛，夜里翻身都难受，还想着再加量，差点把自己折腾出硬块。

麦芽水回奶的煮制时长

后来才反应过来，煮的时长才是关键。炒麦芽才是用来回奶的，不是生麦芽，取120克炒麦芽，加1000毫升冷水，提前泡十五分钟，大火烧开之后，转小火继续熬20分钟，滤出第一锅汤水。剩下的麦芽渣可以再加水煮一次，第二锅小火煮15分钟就行，两次的水混在一起，分一天两到三次温着喝完。

别熬太久。

小火超过30分钟，汤水会变得很浓稠，味道发苦，喝下去胃里容易反酸，我试过一次熬到四十分钟，喝完之后胃闷闷的不舒服，奶量也没有比熬20分钟的时候降得更快。时间太短同样不行，有效物质溶不出来，喝了等于白喝。

麦芽水回奶的实操细节

麦芽类型单次用量煮制方式适用情况
炒麦芽120g大火煮开小火20分钟，复煮15分钟回奶，减少乳汁分泌
生麦芽不推荐回奶用不推荐多用于通乳，回奶使用效果差

煮好的麦芽水不要放凉喝，温饮就好。当天煮当天喝完，隔夜的汤水直接倒掉，味道会变，也容易滋生东西。喝的这几天，不要频繁挤奶，实在胀痛难忍，只少量排一点缓解压力，排空的话会持续刺激乳房产奶，拉长回奶的周期。

每个人反应不一样，我喝到第三天，乳房发胀的感觉才慢慢缓和，奶量一点点往下掉，不是喝一碗立刻就停奶。期间乳房摸到硬块，不要使劲揉，轻敷一下就行，用力揉搓容易引发别的问题。

熬完一锅麦芽水，坐在桌边捧着杯子的时候，脑子里只记得当时半夜胀醒，盯着天花板熬时间的样子。