身边好多人都是头顶、两鬓长白发，唯独我偏偏后脑勺冒出来一堆白发，当初一直搞不懂为什么后脑勺长白头发，折腾了大半年才摸清自己身体的真实状况。
最开始发现后脑勺白发的时候，完全没当回事，随手拔掉就算完事，总觉得只是单纯的衰老，或者是压力大导致的普通白发，压根没放在心上。那段时间作息乱得离谱，每天凌晨一两点才睡，白天靠咖啡硬撑，三餐也是随便对付，饿了就吃点零食，从来没有好好吃过正餐。
现在回头看，拔白发是最蠢的操作。
反复拔了长、长了拔，后脑勺的白发不仅越来越多，发根还变得更粗更硬，黑色的头发也慢慢变细软、容易掉。后来听信家里老人的偏方，天天用生姜片反复搓后脑勺头皮，以为能刺激毛囊，让白发变回黑发，结果搓的头皮发红发烫，偶尔还会发痒起皮，白发一根没少，头皮状态反而变差了。
后脑勺白发：和作息、气血状态直接挂钩
折腾好久才搞明白，我后脑勺长白头发，根本不是遗传问题，家里长辈都是中年以后才长白发，而且集中在两鬓，我二十多岁就后脑勺成片发白，完全是后天坏习惯堆出来的问题。中医里后脑勺对应膀胱经，这条经络主代谢和气血循环，长期熬夜、久坐不动，会让这条经络气血流通不畅，头皮毛囊得不到滋养，黑色素生成变慢，白发就会扎堆长在后脑勺。
之前一直误以为白发都是用脑过度、焦虑导致的，其实情绪影响更多是头顶白发，而后脑勺的白发，几乎都是身体作息和代谢拖垮的信号。那段时间除了熬夜，几乎不运动，每天坐着办公十几个小时，气血一直淤积在下半身和躯干，很难输送到头顶后侧，毛囊长期处于缺血缺营养的状态，白发自然越长越多。
试过最没用的方式就是盲目食补。跟风买过黑芝麻丸、何首乌养生茶，每天坚持吃，坚持了两个多月，没有任何效果。后来才反应过来，气血循环不通的情况下，吃再多滋补的东西，身体也输送不到后脑勺头皮，全部堆积在体内，根本起不到养发的作用，甚至偶尔还会因为滋补过度，出现上火长痘的情况。
真正有用的调整方式特别简单，就是规律作息+针对性疏通经络。每天固定十一点前入睡，戒掉所有熬夜刷手机的习惯，久坐一小时就起身活动五分钟，专门拉伸后颈和后背，疏通膀胱经的气血。空闲的时候，用指腹轻轻按摩后脑勺头皮，不用用力揉搓，促进局部血液循环就够了。
坚持三个多月，变化很直观。
新长出来的头发全是黑色的，原本发白的发根，有一小部分慢慢变回了深色，虽然已经彻底变白的头发没法逆转，但至少彻底止住了后脑勺疯狂长白发的趋势。
睡前摸过后脑勺的发根，软软的，没有之前干枯僵硬的触感，关灯闭眼的时候，再也不会因为摸到一堆白发心里发闷。