最近老是发脾气很烦躁为什么，那段日子我自己反复在心里问，明明没有什么天大的事，一点细碎的小事就能把情绪点着。早上东西放歪了一点，手机消息弹的频繁，别人随口一句无关紧要的问话，都会瞬间觉得胸口堵得慌，话出口的时候带着很重的火气，说完又闷着难受，可下一次还是压不住。

一开始以为单纯就是事情太多，忙的过头了，就想着多抽空歇一会，躺着刷刷视频放空自己应该就能缓过来。躺着的时候脑子根本停不下来，一件一件没做完的事在里面打转，休息没有一点放松的感觉，反而越躺越沉，心里那股燥意一点都没有散掉。那会还在网上翻各种说法，看到有人说就是压力大，有人说是睡眠不好，我就跟着照着试，早点关灯上床，尽量少看消息，可躺在床上翻来覆去，睡着的时间很短，醒过来依旧是紧绷着的状态。

踩过一个很蠢的误区，总觉得情绪不好全是自己心态不行，怪自己不够大度，一点小事都包容不住，不断在心里面责怪自己，越责怪，情绪就越容易炸，陷入一个绕不出去的圈子。明明已经很累了，还逼着自己维持好好说话的样子，假装平和，积攒到某个节点，一点点刺激就直接爆发，发完脾气之后，愧疚感裹着烦躁一起压过来，整个人更难熬。仅代表我个人情况，不同场景、不同人的体验会存在差异，身体持续不舒服一定要寻求专业医师面诊。

有次和家里人简单说了两句，对方只是劝我想开点，别想太多，那句话一进耳朵，我一下子就恼火了。我不是不想想开，是心里那股闷着的烦躁不受自己指挥，不是靠一句想开就能抹平的，当时不想继续争辩，干脆躲进房间关上门，安安静静坐着，什么话都不想讲，耳朵里还在回放刚刚的对话，越想越委屈。

那段时间很多小事都变得格外刺耳。

之前不在意的动静，别人说话语速快一点，东西磕碰发出声响，都能扯动神经，下意识皱紧眉头，只想躲开所有人，又没办法彻底躲开，日常的相处、该做的事情一样都落不下，硬撑着往前走。有时候前一秒还安安静静，下一秒心里的火突然就窜上来，自己都反应不过来情绪转变的速度，事后回想，连自己都诧异，怎么这点事就能生气。

也试过出去慢慢走一走，想着换个环境能舒缓一点，走在路上的时候稍微好一点，可只要一回到原来的环境，看见堆着待处理的琐事，烦躁感很快又涌回来。没有找到什么一下子见效的办法，也没有谁能帮我把这种感受带走，只能任由情绪一阵一阵的来，爆发，然后平复，再积攒，循环往复。很多时候分不清，到底是事情催生出来坏情绪，还是情绪先垮掉，才看什么都不顺眼。

慢慢能察觉到，不是某一件单独的事情惹恼我，是很长一段时间里面，大大小小的压力一点点堆起来，没有合适的出口，我又一直忽略身体发出的信号，以为单纯靠意志力就能稳住情绪，才变成一点就炸的样子。我当时只做了少说话、尽量避开容易起争执的场景这一件事，这个应对方式仅代表我当时的选择，不建议其他人直接照搬。

夜里躺着的时候，脑子里回放白天发脾气的片段，不想辩解什么，也不想找借口，只是觉得疲惫，不知道这种紧绷的状态还要持续多久。