一直很好奇，为什么流的汗不是咸的，明明从小到大听所有人说汗水都是咸的，自己亲身感受却完全不一样。

之前夏天高强度运动，跑完整个人浑身湿透，衣服贴在皮肤上，摸上去干干净净，没有一点盐渍，舔一口手臂上的汗水，淡得几乎和白水没区别。身边朋友跑完步都吐槽汗水齁咸，我每次都格外疑惑，甚至一度怀疑自己身体是不是出了什么问题。

为了搞清楚这件事，做过特别蠢的调理操作。听信网上偏方，觉得汗水不咸是身体缺盐，特意在每次运动前后，强行多吃咸菜、喝淡盐水，硬生生给自己补充盐分。坚持了大半个月，不仅流汗依旧没有咸味，还频繁出现头晕、口干腹胀的情况，整个人状态变得特别差，纯粹是瞎折腾。

流的汗不是咸的核心身体状态

折腾好久才搞明白，根本不是缺盐的问题，完全是自己搞反了身体的代谢逻辑。之前不管是跑步、干活出汗，大多都是长时间、低强度的出汗模式，出汗量极大，身体为了持续散热，会快速排出大量水分。人体汗液里的盐分总量本就不高，当水分排出速度远超盐分分泌速度时，盐分就会被大量水分稀释，最终流出来的汗液，咸味就会彻底变淡，甚至无味。

短时间暴汗，才会咸。

专门对照试过两种出汗状态，差别特别明显。短时间冲刺快跑、剧烈跳绳，十分钟快速暴汗，额头和后背的汗水就带着明显咸味，衣服干了之后能看到细碎的白色盐印。但只要是半小时以上的持续出汗，汗液就会变回淡味，没有丝毫盐渍残留。

流的汗不是咸的区分依据

后来查过人体生理学的基础代谢数据，普通人安静状态下汗液含盐浓度约0.9%，高强度短时出汗时浓度会小幅上升，而长时间持续出汗、身体水分充足时，汗液含盐浓度会降到0.2%以下，这个浓度基本感知不到咸味。这也就解释了，每个人的汗水味道都不一样，不存在统一的“咸汗水”标准。

之前盲目补盐的蠢事，现在想想特别可笑。身体根本不缺盐分，多余的盐分只会堆积在体内，加重肾脏代谢负担，难怪那段时间身体一直不舒服。汗水淡，只是单纯的水分稀释了盐分，是正常的生理现象，不是身体异常。

现在运动出汗，再也不会刻意补充盐分了，只正常喝白开水就够，身体状态反而比之前稳定很多。

最后悔的就是当初没先查基础生理常识，白白瞎调理折腾自己。