之前一直纠结男身高175标准体重是多少，跟风乱减重、瞎增重，折腾了大半年才摸透真实的参考标准。
最开始完全不懂科学依据，总听身边人说175的男生体重必须卡在65公斤才好看，瘦一点显高，重一点就显臃肿。那段时间为了凑这个数字，硬生生节食减脂，每天只吃两顿主食，高强度跳绳跑步，半个月掉了八斤肉。
现在回头看，这就是最蠢的做法。盲目追单一体重数字，根本不看身体基数，最后瘦是瘦了，整个人面色蜡黄、浑身乏力，稍微运动就头晕，体脂率低得离谱，肌肉量几乎归零，看着干瘪又没精神。
后来才反应过来，体重从来没有固定的完美数值，权威的BMI健康指数，早就给出了175cm男生的合规体重范围。按照国家卫健委通用的BMI健康标准计算，身高1.75米的成年男性，标准健康体重区间是60.2kg到77.5kg，只要落在这个区间里，都属于标准健康体重。
这个区间跨度其实很大，不用死磕某一个数字。
175身高体重偏轻的踩坑经历
之前节食减重后，体重掉到58公斤，已经低于标准下限，自己还以为是身材绝佳。那段时间日常状态特别差，秋冬换季必感冒，久坐起身眼前发黑，免疫力肉眼可见的下降。
当时还傻乎乎觉得是自己体质天生弱，压根没往体重不达标、营养缺失上想，依旧维持着低热量饮食，硬生生把身体熬得越来越虚，后续花了很久调理才慢慢恢复状态。
175身高体重超标后的真实感受
停止节食、恢复正常饮食后，没有刻意控制，体重慢慢涨到79公斤，轻微超出标准上限。这个阶段不用看数据，身体的变化特别直观，肚子开始堆积赘肉，穿衣显得臃肿，爬两层楼梯就气喘，体态也变得拖沓松弛。
试过网上流传的断食减脂法，连续三天只喝水吃蔬菜，不仅没瘦多少，反而反弹更快，体重直接涨到81公斤，这也是我踩过最没用的调理坑。
真正适配的方式特别简单，不用极端节食，只是微调饮食结构，减少重油重糖的宵夜和外卖，每天抽半小时快走或者简单力量训练。坚持一个多月，体重稳稳回落到73公斤，刚好卡在标准区间中段，精气神和体态都舒服很多。
不用追求极致体重。
现在彻底不再纠结固定数字，只要175的身高，体重稳定在标准区间内，体态匀称、身体有劲，就是最好的状态。
昨晚称完体重，看着秤上72.8kg的数字，只是随手关掉体重秤，转身倒了杯温水。