查出高血压之后，才真切摸清高血压要注意哪些问题，之前一直凭着年轻硬扛，踩了一堆没必要的坑。

最开始发现血压偏高的时候，完全没当回事，总觉得只是偶尔头晕，歇一会就能缓过来。那会做的最蠢的一件事，就是家里备着降压药，头晕难受了就随便吃半片，不难受就直接停掉，从来没按时按量服药，也没去医院定期复查。有时候熬夜加班、暴饮暴食之后，脑袋发沉，就靠一杯热水硬扛，天真以为身体能自己调节过来，结果断断续续大半年，血压波动越来越频繁，晨起头晕、傍晚心慌的情况越来越多。

高血压要注意作息与劳累状态

之前一直混淆一个误区，觉得高血压只是饮食问题，和作息没多大关系。反正总仗着自己身体底子还行，天天熬到凌晨，白天久坐不动，周末还频繁熬夜聚餐，过度透支身体。好几次血压飙升，都是熬夜之后出现的，最严重的一次，凌晨两点突然胸闷气短，眼前发花，缓了十几分钟才慢慢好转。折腾好久才搞明白，高血压人群的血管耐受度很低，长期熬夜、过度劳累，会让血管持续处于收缩紧绷的状态，不管吃多少清淡饮食，都稳不住血压。

别过度劳累。

高血压要注意饮食的真实细节

网上都说高血压要少吃盐，我之前就简单理解为做菜少放盐就行，完全忽略了隐形盐分的摄入。平时爱吃的咸菜、火腿肠、苏打饼干，还有各种卤味熟食，几乎天天都在吃，这些食物里的含盐量远超家常菜。后来去社区体检，医生明确说，成年人高血压患者，每日食盐摄入要控制在5克以内，隐形盐分的危害远比显性放盐更大。

改掉重口饮食习惯之后，并没有刻意节食，只是戒掉了所有加工腌制食品，做菜只放少量盐和生抽，短短一个月，晨起的血压数值就平稳了不少，不会再出现忽高忽低的情况。

高血压要注意血压测量方式

之前测血压特别随意，刚吃完饭、刚走完路、甚至刚喝完热水就立刻测量，测出来的数值忽高忽低，搞得自己心态特别焦虑，一会觉得病情加重，一会觉得不用吃药。有时候情绪烦躁的时候，频繁反复测量，越测越紧张，血压跟着飙升，完全测不准真实数值。

后来跟着医生的要求调整，固定每天早上空腹、静坐五分钟后测量，测量时保持手臂与心脏平齐，不说话、不动弹，记录下来的数值才是真实稳定的。再也没有因为虚假的血压数据乱焦虑、乱调整药量。

高血压要注意情绪波动影响

情绪真的是高血压最大的隐形诱因，这点是我实打实踩坑悟出来的。之前脾气急躁，一点小事就容易生气、焦虑、烦躁，每次发火过后，脑袋都会立刻发胀发晕，血压瞬间往上冲。之前一直觉得情绪是虚的，根本影响不了身体指标，亲身经历后才发现，剧烈的情绪波动，会快速刺激血管收缩，直接引发血压骤升，比吃重油重盐的食物影响来得更快、更猛。

现在慢慢学着放平心态，遇事不急躁、不钻牛角尖，日常保持平缓的情绪状态，血压的整体稳定性，比刻意忌口还要好。

最后悔的，就是一开始把高血压当成小毛病敷衍对待。