熬完大半夜，第二天一睁眼太阳穴突突跳，一直琢磨为什么一没睡好就头疼，脑袋里面像有根绳子在反复拽着，稍微转动脖子，痛感就往眼眶那里钻。前几次出现这种情况，都没放在心上，觉得歇个半天就能缓过来，直到那次连着两晚只睡了三个多小时，头疼直接拖到傍晚，整个人坐着都没法集中精神，手边的东西看着都有点发虚。

当时做了件挺蠢的事，家里翻出来之前剩下的止疼片，想着一次性吃两片压下去，吃完就靠在椅子上等效果，结果头没轻多少，胃里面开始发闷，一阵阵反胃，趴在桌上缓了好久才慢慢平复。后来才反应过来，随便加量吃药根本行不通，身体扛不住额外的刺激。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案，不能当成诊断或者治疗建议。

那次难受起来，最先冒出来的念头就是躺平补觉，拉上窗帘把房间捂得黑漆漆的，安安静静躺着不动。可奇怪的是，越是硬逼着自己入睡，脑子反而越清醒，太阳穴的跳动感一点都没减弱，躺了快两个小时，依旧被钝痛裹着，完全没法睡着。

不敢再乱吃药，就慢慢坐起来，没有猛的抬头或者起身，一点点调整呼吸，放慢吸气呼气的节奏，不去盯着头疼这件事，只是安静坐着，不去刷手机，屏幕亮光一照，痛感会更重。就这么安静耗着，大概一个多小时之后，紧绷的感觉才一点点松下来，疼的幅度慢慢降下去。

朋友也有类似的情况，她睡不好头疼的时候，习惯出门慢慢走一走，吹点柔和的风，说走动开之后头部的紧绷感消散更快。可这套办法放到我身上完全不行，稍微走动几步，脑袋里面的拉扯感就会加重，只能安安静静待在光线弱的地方，不能动太多。人和人的反应差别挺大，别人管用的方式，放到自己身上未必合适。

之后又碰到过两回睡眠不足引发的头疼，都不再随便拿药硬压。发作的时候，第一件事就是远离强光和吵闹的声音，手机直接放到一边，不去看任何文字画面。试过小口喝温水，一次只抿几口，大口灌水的时候，脑袋也会跟着不舒服。等待缓解的过程里，没法强迫自己入睡，就闭着眼放空，不去回想杂事。

不是每次都能顺利缓下来。有一回白天事情堆太多，夜里断断续续醒了好几次，第二天头疼持续了整整一天，一直到当天夜里早早躺下，睡够时长之后，第二天早上醒来，痛感才彻底消失。

到现在也没法彻底摸清这里面全部缘由，只能确定在我身上，睡眠不足之后头部血管会持续紧绷，这种拉扯感就是头疼的来源。有时候明明只少睡一两个小时，不一定会发作，一旦连着休息质量差，症状就找上门。

最不该做的就是头疼刚冒头的时候，硬撑着继续干活，以为扛过去就没事，只会把不适拖得更久。