前段时间熬夜吃了重油外卖，整个人卡在想吐又吐不出来的难受状态里，胸口堵得发闷，喉咙一直泛着恶心感，浑身都不得劲。
最开始犯蠢，听信家里老人说的抠喉咙催吐最管用，硬着头皮伸手去刺激喉咙，折腾了好几分钟，不仅没吐出来，反而让喉咙又干又疼，恶心的感觉变得更强烈了，脑袋也跟着昏沉发胀。
当时傻傻硬扛着，以为忍半小时就能自行缓解，结果坐着难受、躺着更窒息，翻来覆去，胃部的坠胀感死死卡在胸口位置，一点都没有消退的迹象。
想吐又吐不出来的临时舒缓方式
折腾好久才搞明白，强行催吐完全是本末倒置，只会刺激肠胃和咽喉，加重身体的不适感。之后试着慢慢放缓呼吸，不用急促的浅呼吸，改成缓慢的腹式呼吸，吸气鼓肚子、呼气收肚子，节奏放得极慢。
配合着轻轻按压上腹位置，就是胸口下方、肚脐上方的胃部区域，力度很轻，慢慢打圈揉按，没有用力挤压，只是顺着肠胃的蠕动节奏舒缓紧绷的肌肉。大概三四分钟，胸口堵塞的感觉就松了很多，恶心的紧绷感慢慢褪去。
不要久坐低头。低头会挤压胸腔和胃部，让反胃感堆积。挺直腰背坐直，或者半靠着床头，让上半身保持舒展的状态，给肠胃留出松弛的空间，这点真的很关键。
别喝冰水、别喝热水。之前难受的时候猛灌温水，结果胃部受刺激，反酸更严重。就小口抿一点点常温清水，润湿喉咙就行，不要给肠胃增加额外负担。
能站就别躺，能静就别动。来回走动、弯腰翻身，都会晃动肠胃，加剧想吐的感觉，安静坐着缓一缓，身体会慢慢自行调节。
最后缓过来的时候，只觉得浑身发软，盯着桌面发呆了好久，最后悔的就是一开始盲目催吐，白白遭了一通没必要的罪。