之前一直随便喝铁元，想起来就饭后怼一瓶，折腾大半个月气色半点没变，终于搞懂铁元为什么必须饭前喝。
最开始调理缺铁的时候，完全没讲究饮用时间，总觉得只要每天坚持喝，效果就差不了。那阵子三餐吃得重油重盐，每次吃完饭歇十分钟，就直接喝铁元，坚持了整整二十天，去医院复查血常规，血红蛋白的数值几乎没涨，白熬了这么久。
说白了就是踩了饭后补铁的大坑，后来才反应过来，食物会死死锁住铁元素。
铁元饭前喝：避开食物吸收阻碍
日常吃的米饭、蔬菜、肉类里，含有大量植酸、膳食纤维和钙质，这些成分都是铁元素的“克星”。吃完饭肠胃里塞满食物，这些物质会立刻和铁元中的活性铁结合，形成人体没法吸收的沉淀物，大部分营养直接被排出体外，根本进不了血液。
空腹的状态下，肠胃内部干净，没有多余食物干扰，铁元里的有机铁能直接穿透肠胃黏膜被快速吸收，不会出现被稀释、锁住的情况。我后来改成饭前三十分钟饮用，坚持半个月，复查数值直接回升了一大截，差别真的肉眼可见。
身边闺蜜之前和我一样，常年饭后喝铁元，喝了小半年，缺铁的乏力、脸色蜡黄问题一点没改善。她一直以为是产品没用，甚至打算直接停掉，听我说完才改了饮用时间。
她调整方式之后，不到三周就跟我说，早起头晕的毛病少了很多，嘴唇也慢慢有了血色。两个人的对比，实打实印证了饮用时间的重要性，根本不是产品问题，是喝的时间错了。
有人会担心，饭前空腹喝会刺激肠胃，这点我也亲身试过。
铁元的配方相对温和，不像西药补铁剂刺激性那么大，我肠胃偏弱，空腹喝从来没出现过反酸、胃痛的情况。除非是极端脆弱的肠胃，正常体质饭前喝完全没问题，反而收益最高。
现在每天饭前固定喝一瓶，不用刻意记复杂的规矩，就这一个小改动，比之前瞎喝一个月的效果都要好。