那段时间总在琢磨乳腺胀痛什么原因有哪些，连着好几个月，快来例假的前一周，胸口两边就沉甸甸的，碰一下都发酸发疼，穿紧身一点的衣服，一整天都熬得难受。一开始根本没往激素上面想，只觉得是不是最近熬夜太多，或者内衣太紧压出来的毛病，还自己换了很宽松的款式，以为这样就能缓解。
刷到网上乱七八糟的说法，心里慌得不行，怕是什么不好的问题。听别人说热敷管用，晚上回家就拿暖水袋反复敷，敷完那一小会儿舒服一点，过不了多久胀痛感又慢慢回来。后来还跟风买过一款泡水喝的东西，说是可以疏通，连续喝了快两周，一点改善都没有，反而胃口变得怪怪的，现在回想起来，这就是我当时最蠢的一件事，没先去检查，就随便跟着别人的法子试。
抽时间去做了检查，拿到结果的时候悬着的心才算放下来。医生说就是经期前的生理性胀痛，激素水平起伏，乳腺组织受刺激水肿，所以会有胀、疼的感觉，月经过后一般自己慢慢消退。那时候才反应过来，疼的时间点刚好卡着周期，不是持续一直疼，经期结束之后，那种发胀的感觉真的一点点变淡，最后几乎感受不到。
这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。每个人身体情况不一样，有的人胀痛和周期没关系，诱因完全不同，不能拿我这个情况往自己身上套。
身边有个同事也会乳腺胀痛，她的情况和我不一样，不是跟着例假走，经常压力大、连续加班之后就开始疼，休息好一阵子才缓和下来。她最开始也以为和我一样是经期反应，拖了很久才去看，才知道情绪和长期紧绷的状态也会加重不适感。我俩偶尔聊起来，都感慨很难单凭疼这一个症状就判定缘由，很多细碎的因素掺在里面。
那段日子里，没有试过太多别的办法。检查之后，就只照着医生随口提的，尽量少熬大夜，别总憋着情绪，疼得厉害的时候，就换成无钢圈的内衣，不去用力按压揉搓。没有吃什么调理的东西，也没有再找偏方，就慢慢观察每个月的变化。有的月份作息稳一点，胀痛就轻很多，熬夜多、情绪烦躁的月份，难受的时间会拉长一点。
也不是每个月都一模一样。有一回推迟了十几天，胀痛跟着拖了很久，那段时间天天胡思乱想，反复摸，越摸越觉得疼，现在才明白，频繁去触碰刺激，本身也会放大不舒服的感觉。之后就刻意克制，不去反复按压自检，只留意疼痛持续的时长，有没有出现别的异样变化。
早上起来，先把前一晚放床头的内衣拿开。