那段时间胸口总堵着一团东西，喉咙也发紧，检查后说是肝郁痰凝证怎么样调理，当时脑子一热直接网购了好几款散结的中成药，想着直接把结块消下去就行。
药连着吃了快两周，胸口闷的感觉没减轻，反而胃里一直胀，吃一点东西就反酸，早上起来嘴里黏糊糊的，舌苔厚得更厉害。后来才反应过来，不对症的药硬吃，只会伤到脾胃，痰会越生越多。
肝郁痰凝证：情绪上的调整
很多人忽略，这个证的根，大半卡在情绪。那段工作琐事堆在一起，一点小事就容易心里窝火，又习惯憋着不往外说，气堵在体内，津液慢慢就化成痰。
不用强迫自己必须想开，也不用硬逼自己每天长时间运动。就固定一个小事，傍晚出门慢走二十分钟，走路的时候不刷手机，任由脑子里乱七八糟想法飘着，不用强行压制。试过别的方式，冥想静坐着反而更容易胡思乱想，闷得更难受。
别长时间闷在密闭房间里，一个人反复琢磨烦心事，越琢磨肝气越不舒展。
肝郁痰凝证：饮食上的取舍
生冷甜腻的东西会助长痰，那段奶茶、冰水果、肥肉基本都停了。
- 少吃甜食、冰饮、奶油糕点
- 晚饭尽量早吃，七分饱就停下
- 白萝卜、陈皮可以少量日常泡水，不能当作特效药
陈皮泡水只是日常辅助，浓度不能高，一次一小片就够，喝多了也会刺激胃。
肝郁痰凝证：身体信号观察
要留意身体的变化，不是只盯着肿块有没有变小。
| 身体表现 | 代表状态 |
|---|---|
| 喉咙异物感减轻，舌苔变薄 | 痰浊在慢慢缓解 |
| 不容易莫名烦躁，夜里入睡顺畅些 | 肝气逐步舒展 |
| 胃胀反酸，食欲变差 | 脾胃受损，调理方案要调整 |
最开始犯的蠢事，就是只盯着有形的结节，忽略脾胃和情绪，以为单靠吃药就能解决。
调理是慢的。
前后耗了两个多月，那些堵闷的感受才一点点松下来，不是几天就能看到明显变化。期间也没有一直坚持一模一样的方式，状态差的时候就减少外出走路，饮食上再清淡一点。
那天早起，舌头伸出来看，厚厚的白苔淡了不少，喝水的时候，喉咙那种卡着东西的感觉轻了很多。