第一次认认真真搞懂月经来了注意哪些事项，是去年深秋那次痛经翻车之后，之前一直凭着自己大大咧咧的性子瞎熬，硬生生把轻微不适拖成了躺床不起的状态。
那阵子刚好赶工作加班，连续一周每天熬夜到一点，三餐全是外卖重油重辣，来月经的前一天还贪凉喝了冰奶茶，当时完全没当回事，觉得自己常年体质硬朗，这点小事根本不值一提。
最蠢的操作就是肚子坠痛的时候，听信了闺蜜的偏方，空腹冲了一大杯浓红糖姜茶猛灌下去，以为能快速暖腹止痛，结果非但没缓解，反而越喝越胀，小腹的绞痛感直接翻倍，整个人蜷缩在椅子上冒冷汗，连起身走路的力气都没有。
之前一直误区觉得，经期不舒服就该猛喝红糖姜茶、多捂汗，折腾好久才搞明白，体质偏热、经量本来就正常甚至偏多的人，经期喝浓姜红糖茶只会加重盆腔充血，让腹痛和坠胀感更严重，根本不是人人通用的缓解办法。
月经来了的身体养护事项
那次难受得厉害之后，就老老实实摸索适合自己的经期养护方式，不再跟风乱做调理。首先是作息上，彻底改掉了熬夜的习惯，经期这几天固定十一点前入睡，不再透支精力，熬夜会直接加重经期乏力、腰酸的症状，这是亲身试过最直观的变化。
饮食上彻底忌口生冷，不管是冰水、冰水果还是凉拌菜，全部暂停，日常只喝温水，三餐以温热清淡的饭菜为主。重油、辛辣、过咸的食物也尽量少吃，这类食物会加重身体水肿和腹部不适感，之前每次经期嘴馋吃火锅，都会出现腰酸加重、经量紊乱的情况。
保暖也不能马虎，重点护住腰腹和脚踝，不穿露脐装、九分裤，久坐的时候会搭一件薄外套在腰上，避免冷风直吹腹部。很多人忽略脚踝保暖，其实脚踝受凉，很容易牵扯小腹出现坠痛，这点真的很容易被忽略。
月经来了的行为禁忌事项
经期绝对不做剧烈运动，之前经期逞强跑步、跳操，跑完之后腰酸到直不起来，经血也出现了血块、淋漓不尽的情况。日常只做慢走这类轻柔的活动，久坐一小时就起身活动两分钟，避免气血淤积。
卫生方面保持勤换卫生巾，不管量多量少，基本两到三小时更换一次，避免细菌滋生引发炎症。不要听信经期不能洗澡的说法，温水淋浴是完全可以的，只是坚决不能盆浴、泡澡，防止污水进入私处引发感染。
别乱吃药、乱调理，这是最关键的一点。市面上很多调经的保健品、止痛冲剂，没有对症就乱吃，只会打乱自身的经期规律。轻微痛经靠保暖、休息就能缓解，严重不适只会去正规医院咨询，不再自己瞎试偏方。
真的没必要硬扛。
那次痛经折腾了整整一天，缓过来之后，当晚躺在床上，脑子里只剩小腹隐隐发沉的触感，再也不敢随便糟蹋经期的身体状态。