之前体检总搞不清门道，一直胡乱判断自己的血压高低，专门查过三甲医院心内科公示的标准，才算摸透女性血压正常值是多少，彻底告别了盲目焦虑。
以前踩过特别蠢的坑，总觉得女性血压偏低一点才正常，日常头晕乏力也不当回事，甚至刻意少吃饭控体重，以为瘦人体压低是常态，硬生生硬扛了大半年。那段时间经常蹲起眼前发黑，加班之后心慌气短，每次测血压都在90/55mmHg左右，还傻乎乎觉得不用调理，现在回头看纯粹是自我折腾。
女性血压正常值
后来陪闺蜜去复查血压，才彻底纠正了错误认知。闺蜜常年高血压不自知，和我一样不懂标准，两个人之前的判断全是错的。根据国家卫健委发布的成人血压健康标准，成年女性的正常血压区间和普通成年人一致，收缩压正常范围90-139mmHg，舒张压正常范围60-89mmHg，这是静态静坐五分钟后的标准数值。
这里面还有细分的健康最优区间，不是卡在边界就代表身体状态好。真正健康的女性血压，稳定在110-129mmHg（收缩压）、70-79mmHg（舒张压）是最好的，身体耐受度最高，几乎不会出现头晕、心慌、疲惫的不适症状。
| 血压分级 | 收缩压(mmHg) | 舒张压(mmHg) | 女性身体体感参考 |
|---|---|---|---|
| 正常最优值 | 110-129 | 70-79 | 状态平稳，无不适症状 |
| 正常临界值 | 90-139 | 60-89 | 无明显病变，部分人会轻微乏力 |
| 低血压状态 | ＜90 | ＜60 | 易头晕、蹲起发黑、心慌 |
| 高血压临界状态 | 140-159 | 90-99 | 偶尔头胀、犯困、颈椎发紧 |
很多女生都有个误区，觉得女性体质偏弱，血压低于标准值没关系，这是完全不对的。长期血压低于90/60mmHg，属于持续性低血压，会导致供血不足，我之前频繁的身体不适，全是这个原因造成的。
折腾好久才搞明白，测血压的方式不对，数值再标准也没用。之前每次都是跑完步、吃完饭、情绪激动的时候随手测，数值忽高忽低，根本没有参考性。正确的测法是静坐五分钟、放平情绪、手臂与心脏平齐，静止测量出来的数值，才能判定是否符合女性血压正常值。
年龄也会轻微影响女性血压，不是一成不变的。二十多岁年轻女性血压会偏低一点，大多在100/65mmHg左右，属于正常现象；四十岁以上女性，血压会缓慢小幅升高，只要没超出临界范围，都不用过度紧张。
最不该做的就是凭感觉判断血压高低。
前段时间早起开窗吹风，脑袋空空的，盯着窗外的梧桐树看了好久，才慢慢缓过神。