常年被脚出汗手出汗怎么回事这个问题困扰，春夏秋冬双手双脚都湿漉漉的，真的特别磨人。
之前一直搞不懂，明明不热、没剧烈运动，安安静静坐着手脚也会不停冒汗，手心脚心常年冰凉潮湿，碰东西总打滑，握笔、玩手机都格外别扭。为了改掉这个毛病，踩了超多没用的坑，还瞎折腾过不少错误的调理方式，白白浪费时间和精力。
手脚出汗乱调理的蠢事经历
最傻的一件事，就是听信网上的偏方，觉得手脚出汗是身体太虚，跟风买了一大堆滋补的养生茶、补气口服液，天天坚持喝，连着喝了大半个月。本来只是单纯手脚多汗，喝了之后不仅一点改善都没有，反而出现了口干、心烦、夜间盗汗的情况，手脚出汗的情况还变得更严重了，白天动不动就一手一脚的汗渍，尴尬到极致。
那时候完全不懂，只知道盲目进补，根本没分清多汗的原因，单纯把所有出汗问题都归为体虚，硬生生把身体状态折腾得更差。也硬扛过很长一段时间，觉得出汗不是大病，不用特意管，想着熬一熬自己就能好，结果越拖越严重，夏天穿拖鞋脚会闷出异味，冬天手脚潮湿冰凉，很容易冻手冻脚。
其实根本没那么复杂。
脚出汗手出汗的真实个人诱因
折腾好久才搞明白，我自己的手脚频繁出汗，根本不是体虚，而是长期熬夜、精神紧绷导致的交感神经敏感。那段时间作息极度混乱，每天凌晨一两点才睡，白天工作焦虑、压力大，哪怕坐着不动，神经也一直处于紧绷的状态，身体就会不受控制地分泌汗液，集中在手心脚心这些汗腺密集的位置。
交感神经一旦习惯性兴奋，就不会只在紧张、受热时出汗，日常放松状态下也会持续渗汗，这就是我常年手脚潮湿的核心原因。而且这种情况和体质强弱没关系，纯粹是生活状态长期紊乱堆积出来的问题，之前瞎进补的操作，完全是反向调理，只会加重身体代谢负担。
试过唯一有用的办法，就是强行调整作息、放松情绪，搭配简单的日常护理。每天固定十一点前入睡，不再熬夜刷手机，工作间隙刻意放空自己，不一直紧绷神经，空闲的时候用常温清水清洗手脚，保持手脚干爽透气，不穿不透气的鞋袜、不戴厚重手套。
坚持了大概三周，能明显感觉到变化，手心脚心的出汗量大幅减少，不再时刻湿漉漉的，只有偶尔紧张的时候会轻微出汗，完全不影响正常生活。这个方法不算根治，只是针对性缓解，只要作息紊乱、压力超标，还是会复发，但比所有偏方补品都靠谱。
最后悔的就是一开始不懂原理，盲目乱补乱调理，白白加重了身体不适。
那天调整完作息早睡，凌晨醒来看见窗台的风轻轻吹进来，手心是干的。