当时躺在急诊的硬板床上，脑子里面翻来覆去就在想脱臼接上后多久能恢复，大夫刚把关节复位完，痛感一下子消下去大半，只剩下胳膊木木的胀感，我还傻乎乎以为再过两三天就能正常抬手。

复位之后拍了片子，骨头没有裂，韧带只是拉伤，不用打石膏，只给了一个简单的护托，嘱咐尽量少活动。回来之后刷网上零散的说法，有人说一周就没事，心里跟着松快，当天晚上就试着抬胳膊拿水杯，稍微用一点力气，关节那块猛地发紧，一阵钝痛窜上来，赶紧放下来，那会才意识到网上说的时间，未必能套在自己身上。就是这个想法，算是我踩的误区，以为复位等于痊愈，骨头归位了就可以慢慢随意动。

前一周基本都裹着护托。

穿衣服只能先穿好胳膊那一侧，脱的时候反过来，不敢拉扯。夜里睡觉不敢压到这边，翻身都要慢慢挪，醒过来好几次，摸到胳膊还是僵硬的，稍微转动一点角度，里面就有说不清的拉扯感。那段时间不敢拎任何东西，哪怕是一瓶不大的矿泉水，刚提起来，肩窝位置就发沉发酸，只好马上放下。身边一起聊天的熟人说他当初脱臼接上，三四天就出门走动，没什么妨碍，听得我有点纳闷，怎么同样是脱臼，感受差这么多。

第二周的时候，胀痛淡了不少，僵硬感还牢牢卡在关节周围。试着慢慢做很小幅度的转动，不敢急，动作放得特别慢，稍微超一点范围，里面韧带就会扯着疼。复诊的时候跟接诊的大夫讲这些感受，大夫说每个人韧带松弛程度不一样，受伤当时拉扯的轻重也不同，恢复节奏本来就不一样，让不要盯着别人的进度对比，有不舒服随时过来面诊，不能自己硬撑着锻炼。

到第三周，不用时时刻刻戴着护托，只有出门走动的时候才戴上稳住关节。日常吃饭打字这些小动作勉强能做，但大幅度抬手、向后背手完全不行，尝试一次，关节里面空落落的，好像随时会再次滑出去，那种不安的感觉比疼痛更磨人。那段时间没有做什么特殊的养护，只是尽量避开会诱发难受的动作，也没有找别的法子去揉按或者热敷很长时间，怕拿捏不好反倒刺激到还没长稳的软组织。

第四周往后，情况一点点松快起来，大部分日常动作都能完成，只是发力的时候，关节那块还是不如另一边结实，持续用力久了，傍晚容易发酸发累。一直到快两个月的时候，才敢慢慢恢复之前一些轻量的活动，但是剧烈的伸展、发力动作，依旧不敢碰。

全程只是我自己这一次的经历，换作别的人，受伤位置、韧带损伤情况不一样，恢复的快慢肯定不一样。身体有不舒服，一定要找医生当面看，不能照着我这个时间去预估自己的状态。

那天傍晚坐在椅子上，试着把胳膊抬到和肩膀齐平，没有那种心慌的下坠感，盯着桌面发呆，很久都没动。