躺在床上的时候脑子里反复在想失眠是指多长时间不能入睡，手机上刷到的说法乱糟糟的，一会说二十分钟，一会又说半个小时，分不清哪一句才靠谱，那会已经躺的浑身发僵，后背贴着凉席，眼睛睁着，天花板的纹路看的清清楚楚，连隔壁房间微弱的滴水声都抓的死死的，就是一点困意都捞不着。仅代表我个人情况，不同场景、不同人的体验会存在差异，身体不舒服一定要找专业医师面诊。
之前踩过一个挺大的误区，看到网上写的那个时长之后，就拿这个数字卡死自己，只要躺下没到那个时间，就强迫自己安静等着，觉得自己不算失眠，不用管，硬扛着，越扛脑子越清醒，到后面真的超过那个时间了，心里一下子慌起来，情绪跟着往上窜，反倒更难闭上眼。
那晚关灯是十一点十分。
侧着身子，隔几分钟就悄悄抬手腕看一眼手表，秒针一格一格慢慢挪，一开始还沉得住气，心里默默倒计时，还在劝自己别急，很多人躺下都要一会才睡得着，可时间一点点过去，眼皮没有发沉的感觉，思绪飘来飘去，白天琐碎的小事一件一件冒出来，停不住。
后来又翻了个身，仰躺着，两只手放在肚子上面，刻意放慢呼吸，试着跟着别人说的法子慢慢吸气呼气，做了一轮又一轮，胸口闷的厉害，呼吸一刻意控制，就变得很不自然，本来只是睡不着，慢慢心里开始发烦，总在对照之前看到的那个时长，一会怀疑自己是不是早就符合了，一会又安慰自己还差几分钟，不该多想。
有次和朋友聊天，她跟我说，不要盯着这个时间数字折磨自己，她有时候躺四十多分钟也能慢慢睡着，从来不会纠结这个界定标准，睡不着就干脆闭着眼休息，不会像我一样不停的去核对时长。那会听的时候还不太认同，总觉得有个明确界限摆在那里，到点了就是失眠，不到就不算，非要拿这个标尺卡着自己的状态，现在回想起来，就是这个念头困住了我。
手表的数字跳到零点的时候，躺在这里已经快五十分钟了。
没有起身，也没有开灯拿手机，就继续躺在原处，只是心里那根弦绷得更紧，越惦记到底算不算，越没办法放松，耳朵对周围的动静变得格外敏感，一点轻微的响动都会把刚冒出来一点点的昏沉感冲散，有时候恍惚间快要沉下去，念头又猛地跳回那个问题，失眠是指多长时间不能入睡，这句话又在脑子里转一圈，睡意瞬间就散干净了。
试过那一次之后，才慢慢察觉到，盯着这个固定时长反复衡量，对我来说一点好处都没有，本来只是单纯入睡慢，加上心里这种不停的评判，焦虑叠上去，夜里醒的次数也变多，有时候好不容易睡着，后半夜又会醒过来，醒了之后第一反应还是去看时间，又开始重复之前的状态。
没有去找什么成套的调整办法，后来实在熬的难受，就只是安静闭着眼，不再一次次去看表，不去在心里计算已经躺了多久，不去和网上看到的时长做对比，那个时候才慢慢体会到，难受的不完全是长时间没法睡着这件事，更多是自己一直拿一个不知道准不准的标准，反复审问自己。
天微微泛灰的时候，才浅浅的睡着一小段，睡得很浅，稍微有点动静就能感知到。
醒来第一件事，摸过手表看时间。