以前总觉得经期矫情，一点点不舒服都忍忍就过，直到亲身试过经期跑步，才彻底搞懂为什么来月经不能跑步，根本不是娇气，是身体实打实扛不住。
那是我经期第二天，出血量本身就偏大，看着朋友圈别人打卡晨跑，脑子一热就换上跑鞋出门了。一开始只是慢跑，速度很慢，心里还侥幸觉得没什么问题，甚至觉得动一动能缓解经期的沉闷感。跑了大概八百米之后，小腹突然传来一阵尖锐的坠痛，和普通痛经不一样，是那种内脏被拉扯、往下坠着疼的感觉，脚步瞬间就乱了。
硬撑着跑了两百米，整个人彻底撑不住了。
经血的流量突然暴涨，裤子很快就浸湿了一大片，双腿发软、冒冷汗，眼前一阵阵发黑，只能扶着路边的树干慢慢蹲下来。当时特别后悔，明明前一晚小腹就隐隐发胀，还非要逞强运动，完全是跟自己的身体作对。
月经期间跑步会拉扯盆腔脏器
后来才反应过来，经期子宫本身就处于充血、松弛的状态，盆腔的血液循环本来就快且不稳定。跑步时身体持续颠簸、震动，每一次落地的冲击力都会直接传导到盆腔位置，不断晃动、拉扯充血的子宫。普通人轻微走动没事，但跑步的持续震动，会直接加剧盆腔充血水肿，这也是突发剧烈坠痛的核心原因。
之前还做过蠢事，痛经不舒服就喝红糖水、热敷肚子，想着跑完步热敷就能缓解，结果跑完步热敷，不仅痛感没减轻，出血量还持续增多，拖拖拉拉来了八天才彻底干净，比平时经期多了两三天。
月经期间跑步会透支身体气血
经期本身是身体代谢、排出淤血的阶段，身体的气血和能量都集中在子宫代谢上，整体免疫力和体力都会比平时弱很多。跑步属于有氧运动，会大量消耗体能、加快心率，强行运动只会透支本就不足的气血。那次跑完之后，整整一天都浑身乏力，躺着不想动，稍微起身就头晕，连吃饭都没胃口。
身边很多女生都有这个误区，觉得经期适度运动可以促进排血、缓解痛经，其实完全搞反了。轻柔的散步、拉伸没问题，但跑步的震动幅度和体能消耗，完全超出了经期身体的承受范围，不仅不能舒缓不适，还会加重经期紊乱、痛经加剧的情况。
现在经期我再也不碰跑步这项运动了。
每次经期老老实实静养，只做慢走这类极轻柔的活动，经期时长、出血量和痛经情况，都比之前稳定太多。最遗憾的就是当初不懂常识，盲目逞强运动，白白让身体遭了一次没必要的罪。