之前连续熬了三天夜赶工作，全程睡眠时间不足四小时，终于真切体会到为什么睡眠不足会想吐，那种反胃感来得猝不及防。

那段时间赶项目截止期，每天凌晨两点多才勉强躺下，早上六点就要准时起床打卡，白天全程高强度对着电脑处理数据、改方案。一开始只是觉得脑袋昏沉、眼皮沉重，以为只是普通的犯困，靠喝点浓茶、硬撑着提神就能扛过去，完全没放在心上。

最难受的是第三天下午，坐在工位上突然一阵强烈的恶心感翻涌上来，喉咙发紧、胃里翻江倒海，盯着电脑屏幕的文字都在晃动，差点当场吐在桌面。

睡眠不足引发想吐的身体直观感受

当时第一反应是自己吃坏了东西，赶紧跑去洗手间蹲着，干呕了好几次，什么都吐不出来，就是纯粹的反胃、反酸，太阳穴还突突地跳，整个人浑身发软。缓了十几分钟回到座位，这种恶心感还是断断续续存在，低头打字、低头看文件，不适感就会加重，抬头放空发呆会稍微缓解一点。

那时候犯了个很蠢的错误，以为是肠胃出了毛病，翻出家里常备的胃药随便吃了两片，想着吃完就能缓解症状，继续专心干活。结果根本没用，反胃的感觉一点没消，反而因为药物刺激，胃里更不舒服，头也变得更晕，整个人的状态直接跌到谷底。

折腾好久才搞明白，这根本不是肠胃疾病，是长期缺觉熬出来的身体应激反应。后来查过三甲医院神经内科的科普内容，人体睡眠严重匮乏时，中枢神经系统会持续处于亢奋、过载的状态，无法正常调节身体机能，而肠胃受神经直接支配，神经紊乱后就会触发恶心、想吐的应激症状。

身体扛不住透支。

那天硬撑着熬到下班，回家之后没有再玩手机、熬夜，洗漱完八点多就直接躺平睡觉，没有吃任何调理的药物，也没有做任何特殊调理。睡够九个小时、彻底补完觉后，第二天醒来，所有的恶心感、头晕感全部消失，肠胃恢复得干干净净，和平时完全一样。

也是这次经历才彻底清楚，这种想吐的不适感，根源从来不在肠胃，而在持续的睡眠缺失。只要身体和大脑得不到休息，神经紊乱的问题不解决，再怎么吃胃药、调理肠胃都是白费功夫，甚至还会无端加重身体的负担。

之后好几天，只要稍微熬夜，胃里就会隐隐发闷，再也不敢随便透支睡眠。那天醒来第一件事，就是把手机里的熬夜赶工计划表全部删掉。