上次体检拿到报告单，看着血常规里维生素c偏高是什么原因，整个人都懵了，一直以为维C多补无害，结果硬生生补出了指标异常。
之前一直听信网上说维C能美白、增强抵抗力，几乎从来没断过补充，还自作主张加量，现在回头看全是没必要的瞎操作。
最蠢的一件事就是叠加补充，完全没算日常摄入量。平时三餐正常吃橙子、猕猴桃、圣女果这些高维C水果，每天早饭后还要吞两片高浓度维C咀嚼片，晚上睡前还要泡一杯维C泡腾片，相当于一天三重补给，摄入量早就超标了。
一开始根本没当回事，总觉得水溶性维生素会随尿液排出去，多余的不会留在身体里，就算指标高一点也没影响，硬是硬扛着继续吃了大半年。
维生素c偏高的直接诱因
折腾好久才搞明白，自己这次维生素c偏高，根本不是身体代谢出了问题，纯粹是人为摄入过量造成的。咨询过体检中心的医护人员，成年人每日维C推荐摄入量仅100毫克，而我单是一片泡腾片就含有1000毫克，远超日常所需，再加上果蔬里的天然维C，身体根本来不及代谢，多余的成分就堆积在体内，直接体现在体检数值上。
很多人都和我一样有误区，觉得维C无毒无害，多吃只有好处没有坏处，其实短期少量超标没事，但长期持续过量摄入，身体代谢负荷会持续加重，不仅会让体检指标异常，还会出现轻微肠胃不适、小便发黄、晨起口干的情况，我那段时间频繁晨起口苦，原来都是过量补维C闹的。
发现指标偏高后，我试过最没用的偏方就是大量喝水，以为疯狂喝水就能快速把多余维C代谢掉，连续三天每天喝三四升温水，除了频繁跑厕所，下次复查指标几乎没有变化，完全是白费功夫。
真正有用的方式特别简单，就是彻底停掉所有人工维C补充剂，只保留日常果蔬的天然摄入，不刻意忌口，也不额外加餐进补。坚持了一个月之后复查，维C指标就恢复到了正常区间，没有用任何药物调理，身体自主代谢就慢慢恢复了平衡。
别盲目进补。
复查正常的那天晚上，收拾抽屉时，把剩下的一整瓶维C咀嚼片和半盒泡腾片全部扔进了垃圾桶。