之前一直觉得维生素就是可有可无的保健品，直到去年秋冬折腾出一堆小毛病，才真切摸清维生素在人体内有什么重要作用，它根本不是锦上添花，是维持身体正常运转的基础物资。
那段时间总熬夜赶工作，三餐全靠外卖，蔬菜水果基本不碰，觉得身体扛得住，没必要刻意补充维生素。抱着侥幸心理硬扛了一个多月，身体开始频繁出问题，最开始只是轻微疲惫，后来就连简单的抬手干活都觉得乏力，嘴角还反复溃烂脱皮，好几天都不见好转。
当时犯了个特别蠢的错误，以为是单纯上火，天天猛喝凉茶、吃清热的含片，完全没往维生素缺失上想。折腾了快半个月，嘴角溃烂不仅没好，眼睛还经常干涩畏光，早上起床看东西都模糊，整个人的精神状态差到了极点。
维生素参与人体基础代谢运转
后来去社区做常规体检，医生看完报告说，是多种维生素轻度缺乏导致的代谢紊乱。身体的糖分、脂肪、蛋白质分解转化，全都需要维生素参与，长期摄入不足，代谢速度会变慢，毒素和废物没法及时排出，人就会持续疲惫、免疫力下降。之前一味降火、硬扛不适的做法，完全是本末倒置，不仅没用，还拖慢了身体自我修复的节奏。
从那之后，每天刻意补充新鲜果蔬，搭配适量复合维生素，不再极端节食、挑食。大概一周左右，最明显的变化就是精力变足了，白天很少昏昏沉沉，工作专注力提升很多，不再动不动就犯困乏力。
代谢恢复得很直观。
维生素维护人体黏膜与感官机能
坚持调理半个月后，反复溃烂的嘴角彻底愈合，眼睛干涩的情况也基本消失了。医生当时说，维生素B族专门维护皮肤、口腔黏膜的完整性，维生素A则负责保护视网膜、缓解视疲劳，这两类维生素缺失，最先受损的就是五官和皮肤状态。
之前总觉得身体不适是作息问题，其实作息只是诱因，真正的核心原因是长期维生素摄入不足，让身体的基础防御和修复系统彻底罢工。人体没办法自行合成大部分必需维生素，只能靠日常饮食获取，一旦长期缺口，身体各个细微机能都会陆续出问题。
慢慢调理的这几个月，才彻底明白，维生素从来不是什么滋补补品，而是人体每一天呼吸、代谢、修复都离不开的刚需营养，缺一点，身体就会实打实的给出负面反馈。
现在每天吃饭都会下意识留一份青菜和水果，再也不敢敷衍三餐。