连着大半个月，一直在琢磨为什么早上起来喉咙干，醒过来第一口咽口水就发疼，喉咙像粘了一层干硬的薄膜，喝两口凉水只能顶一小会儿，没过几分钟又发紧。一开始没往睡觉习惯上面想，总觉得就是上火，随手翻出来家里存的清热含片，睡前含上一片，想着夜里就能润着点。连续吃了四五天，一点好转都没有，早上起来的干涩感反而更重，喉咙还隐隐发疼，这就是最先踩下的蠢事，盲目含润喉片硬扛，没找根源光靠东西压症状。

夜里睡觉鼻子堵，下意识就用嘴喘气，这件事自己睡着的时候完全察觉不到。白天坐着的时候鼻腔通气还算顺畅，一躺下，鼻腔里面就堵一半，呼吸不够，嘴巴自然就张开，整夜的气流直接扫过咽喉黏膜，水分不停被带走，等到清晨醒过来，喉咙就干的厉害。之前一直怀疑是房间太干，买了个小型加湿器整夜开着，放在床头边上，湿度数字看着挺好看，早上起来干燥的感觉只轻了一点点，治标不治本。

加湿器只能补空气里的水汽。

那段时间枕头垫的很低，平躺之后，鼻腔充血更明显，堵得更严实，张嘴呼吸的情况就更严重。试着把枕头往上垫高一点，上半身微微抬起来，躺下之后鼻子通气顺畅不少，夜里不用一直靠嘴巴吸气。头两天变化不算明显，第三天醒过来，喉咙那种干裂的感觉就淡了很多，不用一睁眼就急着找水杯喝水。

身边一起住的人说，夜里能听见轻微的鼾声，嘴巴一直半张着，直到把枕头调高之后，鼾声也变少了。原来不是空气缺水那么简单，气道不通、张口呼吸才是最主要的诱因。还试过睡前大量灌水，临睡前一次性喝下一大杯温水，夜里频繁起夜，喉咙干燥的情况也没有改善，喝进去的水没法停留在咽喉黏膜上，睡一觉水分还是会流失掉。

后来才反应过来，睡前大量喝水根本没用，垫高枕头减少鼻腔堵塞，才能阻止整夜用嘴呼吸。也试过贴那种口呼吸贴，第一次贴不习惯，躺着觉得憋气，翻来覆去睡不着，试了一晚就放弃了，这个法子不适合鼻子本身不通气的时候硬用，鼻子堵着还封住嘴巴，呼吸会很费劲。只能优先调整睡姿，枕头高度调到躺下鼻子能正常通气的程度，再搭配加湿器维持环境湿度。

偶尔熬夜、受凉之后鼻炎加重，就算垫高枕头，鼻腔还是会堵，第二天早上喉咙干涩的感觉又会回来。这种时候只能白天多喝温水，少碰辛辣的东西，等鼻腔炎症缓解之后，睡觉不再张嘴，喉咙的不适慢慢就消退。

床头柜一直放着一杯温水，醒过来小口抿，不要大口猛灌，大口喝水会快速划过喉咙，留不下多少湿润感，小口慢慢咽，能短暂舒缓黏膜。

那天清晨，睁开眼第一件事，伸手摸向床头柜那杯水。