我一直特别困扰一个问题，就是一吃饭就满头大汗是怎么回事，明明环境不热、饭菜也不算滚烫，每次吃饭额头、后背都冒满汗珠，尴尬又难受。

之前为了改掉这个多汗的毛病，瞎折腾了好多没用的操作，现在想想全是没必要的蠢事。听家里老人说出汗多是体虚上火，就跟风买了一大堆清热降火的凉茶、含片，天天空腹喝，连着喝了半个月。不仅吃饭出汗的问题一点没好转，还把肠胃喝坏了，经常吃完饭腹胀、拉肚子，整个人反倒更虚了，出汗的情况甚至比之前还要严重。

身边发小和我有一模一样的毛病，我俩凑一起吃饭，总能默契的掏出纸巾擦汗，别人吃饭干干净净，我俩吃完满头满脸都是汗。他之前和我一样乱调理，试过吃补气血的保健品、刻意少吃饭、只吃凉食，踩的坑比我还多。

吃饭出汗的真实身体状态

折腾好久才搞明白，我和发小这种吃饭就出汗的情况，根本不是上火，而是气虚体质导致的。中医里气虚的人卫气不固，毛孔的收敛能力特别差，平时安静坐着可能不出汗，但只要身体有轻微的能量消耗，比如咀嚼进食、消化食物，身体热气一升腾，毛孔就锁不住汗液，汗水就会不停往外冒。而且我平时久坐、不爱运动，作息不规律，气虚的情况越来越明显，吃饭多汗的症状也就越来越频繁。

饭菜的温热、辛辣是直接诱因。

只要吃热饭、热汤，或者带点辣味的菜，身体血液循环会加快，气虚的身体扛不住这点热量刺激，立刻就会满头大汗。反观平时吃清淡的凉菜、常温简餐，出汗的情况会减轻大半，只是依旧会微微冒汗，没法彻底消失。

亲身试过的有效调理方式

没有复杂偏方，就一个简单的日常调整，坚持了两个多月，改善特别明显。

日常三餐戒掉辛辣、滚烫的食物，吃饭放慢速度，不要狼吞虎咽，饭后抽十分钟简单走动，不立刻坐着躺着。同时每天抽二十分钟散步、拉伸，不做剧烈运动，慢慢提升身体的气血循环。

变化是一点点出现的，最开始只是出汗量变少，慢慢的只有吃特别烫的饭菜才会轻微出汗，再也不会一顿饭吃下来满头大汗、浑身黏腻。

别乱喝降火凉茶。

这是我最后悔的一件事，明明是体虚，却一味清热降火，越调身体越差。