拿到报告那会整个人懵掉，医生划出来的数值一眼就能看懂，精子成活率低怎么治疗这件事，那段时间几乎占满了所有空闲时间，刷手机看到什么方子就往本子上记，恨不得第二天指标就能往上跳一截。
最先做的蠢事，就是托人从外地买回来一堆那种罐装滋补膏，卖家说坚持吃上两个月，指标就能恢复正常。一天早晚两次按时吞，还额外泡枸杞水当日常饮用水，持续一个多月，再去复查，数值不但没涨，反而比上次还要差一点。诊室里医生翻看报告单的时候，直接问是不是私下在吃别的东西，那时候才意识到，没搞清楚自身情况就盲目进补，完全是在添乱。
后续不再碰那些来路不明的膏剂，按医生安排完善检查，最后查出来是精索静脉曲张的问题，不是单纯体虚导致的。
那段时间改掉不少习惯。
久坐是最先控制的。之前上班一坐就是七八个小时，下班回家继续窝在沙发里，很少起身走动。之后定好闹钟，每坐一个小时就站起来走动几分钟，不穿紧身的裤子，洗澡的时候水温调低，不再用很热的水长时间泡下身。烟酒直接断掉，之前偶尔会和朋友出去聚餐喝两杯，烟也断断续续抽，全部停掉。
日常饮食没有刻意去买很贵的食材，就是多吃点鱼虾、鸡蛋，坚果每天少量吃一点，重油重辣的外卖尽量少吃。睡眠也调整，之前经常熬到凌晨一两点才睡觉，慢慢固定在十一点前躺下，尽量保证睡够。
药物方面，全部按医生开的来，按时按量服用，中途不会自己随意加量或者停药。每次复诊都带上之前的报告单，方便对比变化，不自己随意更换药品。中间有一次感觉状态好一点，想自行停掉药，去问门诊医生，被直接劝住，说这类调理周期很长，不能凭着主观感受就中断。
调理的节奏远比想象中慢，不是几周就能看到变化。第一次复查间隔两个月，数值只微微往上走了一点，当时心里挺失落，差点又想着去找别的偏方试试。又坚持了三个月，再拿到报告单，成活率才明显回升。
身边还有个朋友，查出同样的情况，没做系统检查，直接照着网上别人的方子买药吃，拖了大半年，等到实在不行去医院，问题比一开始严重不少。人和人的诱因不一样，别人有效的方式，放到自己身上不一定管用，甚至会带来额外负担。
整个过程里，情绪起伏影响也很大。刚开始拿到不好的结果，心里压力很重，夜里容易胡思乱想，这种紧绷的状态，医生说也会干扰指标。慢慢学着放宽心态，不天天盯着这件事，该休息就休息，不反复翻看网上各种五花八门的案例对比。
很多人一看到报告单上的数值偏低，第一反应就想着找东西进补，跳过检查这一步。找不到根源的调理，基本都是白费功夫。
复查完那次，走出医院大门，手里捏着报告单，径直走到街边小店，买了一瓶常温矿泉水。