之前一直懒得白天记着补钙，总睡前随手吞一片钙片，直到连续几晚睡得浑身难受，才认真琢磨为什么晚上不能吃钙片这件事。
最开始压根没当回事，总觉得补钙什么时候吃都一样，睡前吃还能趁着睡觉悄悄吸收，省事又省心。那段时间为了补钙，还跟风晚上搭配牛奶一起吃，算是我调理身体最蠢的一个操作，完全是瞎跟风乱搭配，根本没考虑过身体的代谢节奏。连续一周下来，每天凌晨都会莫名醒过来，要么是肚子胀鼓鼓的，要么是腰腹位置隐隐发酸，翻来覆去睡不着，白天整个人都昏沉乏力，精神状态差到极点。
晚上吃钙片的肠胃负担问题
人体到了夜间，所有器官都会进入低速休整的状态，肠胃的蠕动速度、消化液的分泌量都会大幅减少，不再像白天一样高效工作。白天进食后，肠胃有充足的时间和动力去分解、吸收钙质，多余的成分也能顺利代谢排出。但睡前吃钙片，硬质的钙质成分会堆积在肠胃里，没办法被及时消化吸收，长时间滞留就会持续刺激肠胃黏膜。我那段时间不仅频繁腹胀，偶尔还会出现轻微便秘，就是因为钙质在肠道内堆积结块，减缓了肠道蠕动。
晚上吃钙片的代谢堆积问题
肾脏的代谢压力夜间也会变大，这是我亲身试出来的最明显的问题。查过普通人体代谢规律，夜间肾脏的过滤和排泄功能会减弱，白天摄入的多余矿物质能通过尿液正常排出，晚上摄入的钙质却容易在体内滞留。长期这么吃的那段时间，早起总会觉得身体发沉，偶尔小便还会有浑浊的情况，后来才反应过来，是未被吸收的钙质无法及时代谢，在体内轻微堆积，加重了身体负担。
钙吸收根本不挑睡眠时间。
折腾好久才搞明白，钙质的吸收依靠的是肠胃活性和维生素D，和睡眠状态没有半点关联。很多人误以为夜间身体修复骨骼，就需要夜间补钙，其实身体的骨骼修复是全天进行的，白天肠胃代谢旺盛，钙质利用率反而更高，晚上补充大多都是无效摄入，白白给身体添负担。
后面直接改掉了睡前吃钙片的习惯，固定在午饭后半小时吃，不用刻意空腹，也不用特意搭配其他东西。就这一个简单的改动，再也没有出现过夜间腹胀、凌晨易醒的情况，早起身体也清爽很多，没有之前那种沉甸甸的疲惫感。
现在床头的钙片还放在老位置，只是再也不会伸手去拿了。