之前大半年一直搞不懂，自己舌头有牙印是什么原因，每天照镜子都能看到舌头边缘一圈规整的齿痕，看着特别别扭。
一开始根本没当回事，单纯觉得就是舌头长得大，挤压到牙齿而已，完全没放在心上，依旧熬夜、喝冰饮、三餐乱吃。
现在回头看，这是最蠢的一步。
身边闺蜜和我有一模一样的症状，她的处理方式和我完全不一样，也让我彻底摸清了齿痕舌的由来。
舌头有牙印的错误自救经历
发现舌头边缘的牙印越来越深之后，开始病急乱投医。听家里长辈说这是上火，多喝凉茶、吃清热的东西就能消下去，于是连着半个月，每天都泡苦寒的凉茶喝，还特意买了清热的含片时不时含着。
折腾一段时间后，不仅舌头的牙印一点没变，整个人状态反而更差。早上起床浑身发沉、睡不醒，大便常年黏在马桶上冲不干净，手脚也总是冰冰凉凉的，哪怕是夏天也不敢吹太久空调。后来才反应过来，这根本不是上火，是体内湿气太重乱降火，把脾胃彻底搞虚了，属于越调理越糟糕的典型情况。
那段时间还信了网上的偏方，每天早上空腹喝一大杯冰水祛湿，现在想想简直是自我折磨。脾胃最怕寒凉，持续的冷刺激，让体内的湿气越积越多，舌体水肿胖大的问题愈发严重，牙齿挤压出来的牙印也就越来越清晰。
他人视角下的舌头牙印成因与调理
闺蜜同样常年舌头带牙印，她没有像我一样乱试偏方，而是专门去中医院做了检查。医生明确告诉她，齿痕舌的核心原因就是脾虚湿盛，脾胃运化能力变差，水湿代谢不出去，堆积在体内就会让舌体水肿膨胀，口腔空间有限，肿大的舌头贴合牙齿，就会压出一圈整齐的牙印。
她听从医嘱，没有吃任何药物，只是改掉了所有伤脾胃的习惯。戒掉所有冰饮、生冷食物，晚上十一点前准时睡觉，三餐规律吃，平时多吃山药、茯苓、薏米这类温和的祛湿食材，坚持了两个多月，舌头上的牙印基本淡化消失了。
对比她的做法，才彻底看清自己的问题。我所有的操作都是在加重湿气，而正确的方式从来不是清火、猛喝冰水，而是温补脾胃、排出湿气。
脾胃养好，湿气散去，牙印自然就没了。
我最后悔的，就是白白折腾了大半年，用错误方式透支了身体。