那段时间刷到很多人在聊木婉清减肥效果怎么样，抱着试试看的心态入手，之前还犯过一个很蠢的错误，想着只要吃这个，平时外卖、夜宵照旧，不用管住嘴就能掉秤，连续吃了快两周，体重秤上的数字几乎纹丝不动，偶尔还往上浮一点，当时心里落差特别大。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。

后来才反应过来，不能把它当成随便吃就能瘦的特效药，慢慢调整日常的进食节奏，把晚饭换成对应的产品，白天减少重油重糖的食物，不再喝奶茶甜点。大概一周之后，体重开始往下走，掉的速度不算快，一周大概能掉两斤左右，不是那种一下子掉好几斤的情况。

有次偷懒，周末出去聚餐，火锅甜品连着吃一天，第二天上秤直接涨回去一斤半。

那时候才发现，它更像一个帮着控制热量摄入的代餐，不是可以抵消暴饮暴食的东西。饮食一旦松懈，体重很快就反弹，这也是我全程感受最明显的一点。期间肠胃也有不一样的反应，刚开始吃的两三天，肚子会有点胀，排便比平时频繁，持续几天之后这种不适感慢慢减轻，之后就没再出现。身边有朋友也试过，她肠胃本身比较敏感，吃了之后一直觉得不舒服，没坚持多久就停掉了，她的体重也没有出现明显下降，人和人的差别真的挺明显。

坚持到一个月的时候，整体掉秤大概六斤，体型看着变化不算夸张，腰围稍微收了一点点，但是只要恢复正常三餐，不控制食量，体重就会慢慢回弹。中途也试过只依靠它，完全不做走动，每天坐着不动，掉秤的速度会变得更慢，几乎停滞。

这只是我的个人感受，不是标准答案。

还有一个容易忽略的地方，花销不算低，长期坚持下来每个月要花不少钱，一旦停止继续使用，能不能维持住减重成果，全靠后续自己的饮食习惯。有一段时间，每天只吃这个，别的主食很少碰，那段时间总觉得乏力，注意力集中不起来，上班的时候容易犯困，之后就不敢再极端的减少主食摄入，改成搭配少量粗粮一起。

到最后停用之后，没有刻意节食，正常吃饭，体重慢慢回升了三斤，之后稳定住，没有持续上涨。回想整个过程，它没法单独带来稳定持久的减重，更多是辅助控制热量的工具，能不能看到变化，很大程度上取决于你能不能管住全天的饮食。

放下体重秤，那天晚上就不再频繁上去称重。