之前秋冬雾霾天长期不做防护，真切感受到pm2.5有什么危害，不是短暂的嗓子干痒，是日积月累的身体隐性消耗。

最开始根本没当回事，总觉得雾霾只是看着灰蒙蒙的，顶多吸两口空气不舒服，熬过去晴天就好了。那段时间住在北方城区，秋冬几乎天天是雾霾笼罩的天气，出门从不戴口罩，开窗通风也是常态，还听信别人说多透气能适应环境，完全是自作自受的蠢做法。

pm2.5对呼吸道的持续伤害

连续半个月雾霾天之后，身体最先出现的反应就是呼吸道不适。早上起床嗓子又干又疼，不停干咳，没有感冒的任何症状，就是单纯的咽喉发痒、胸口发闷。起初以为是换季干燥，随便冲点润喉茶喝，硬扛着不做任何防护，依旧照常晨跑、开窗透气。

折腾好久才搞明白，这不是普通干燥。pm2.5的微粒极其细小，能直接避开鼻腔和咽喉的过滤，钻进支气管和肺泡里。那段时间跑步后，每次深呼吸都会伴随细碎的咳喘，晚上平躺时胸口会有轻微的堵塞感，睡眠质量直接变差。身边常年一起跑步的朋友，症状比我更明显，他本身有轻微咽炎，雾霾天持续暴露后，直接变成反复性的咽喉发炎，每隔两三天就要嗓子肿痛，吃药也只能短暂缓解，一接触雾霾就复发。

这种伤害不会立刻爆发急症，是慢慢堆积的。肉眼看不见的颗粒物，会一直附着在肺部黏膜上，反复刺激呼吸道黏膜充血水肿，让原本健康的呼吸系统变得格外脆弱。

pm2.5对心血管的隐性影响

比呼吸道不适更吓人的，是心血管出现的异常反应。

那段时间经常莫名心慌，静坐的时候心跳也会突然变快，偶尔还有头晕、四肢发沉的情况。一直以为是熬夜、劳累导致的，完全没和雾霾天气挂钩，依旧保持着不戴口罩、户外长时间活动的习惯。

朋友从事环境监测相关工作，他告诉我，官方环境监测数据里，pm2.5浓度超标时段，心血管不适的就诊人数会明显上升。细小颗粒物进入血液循环后，会加重血管负担，让血液黏稠度轻微升高，刺激血管收缩，普通人可能只是心慌乏力，本身有血压波动的人，不适感会被无限放大。

之前完全不懂这些，只觉得身体小毛病忍忍就过，直到连续一周频繁心慌，才被迫减少户外出行，出门全程佩戴防护口罩。

防护晚了。

就算后续天气转好、做好防护，接下来大半个月里，偶尔阴天空气质量偏差时，还是会莫名胸闷干咳，身体已经留下了敏感的后遗症。最后悔的就是当初盲目硬扛，不肯早点做好基础防护。