一直搞不懂自己容易受惊吓是什么原因，明明周遭都是很日常的动静，别人毫无感觉，我却总能被猛地惊到，心跳瞬间飙快。
前段时间熬夜赶项目的那段经历，彻底让我摸清了自己频繁受惊的根源，也踩了一堆没用的坑。那段时间为了赶进度，连续二十多天每天只睡四五个小时，白天对着电脑高强度工作，神经一刻都没法放松，整个人一直处在紧绷的状态里。最开始只是晚上入睡困难，躺着脑子还在飞速运转，没几天就发现，自己变得格外敏感。
关门的轻响、窗外的车流声、身后同事突然的说话声，都能让我浑身猛地一颤，手心瞬间冒冷汗。以前完全不在意的细碎声响，此刻都变成了能精准刺激我的东西，每次受惊后，心慌的感觉能持续好几分钟，缓半天才能平复。
当时做了件特别蠢的事，以为是自己胆子太小、心理素质太差，硬是逼着自己硬扛。刻意待在嘈杂的环境里，刻意不去躲避突然的声响，想着多适应几次就能脱敏，结果情况反而越来越糟。
越硬扛，神经越敏感，受惊的频率变得更高。
折腾好久才搞明白，根本不是心理素质的问题，是长期睡眠不足、精神持续紧绷，让神经系统一直处于高应激状态。正常人的感官有缓冲阈值，轻微的外界刺激会被自动过滤，但紧绷太久后，这个缓冲机制彻底失效了，所有外界动静都会直接刺激神经，也就变得极易受惊吓。
那段时间还盲目听信过朋友的偏方，每天泡各种安神的花草茶喝，三餐刻意吃得清淡，以为能舒缓神经。可完全没解决核心问题，熬夜的习惯没改，大脑和神经始终得不到休息，再怎么调理表面状态，受惊的情况一点都没好转，纯属白费功夫。
后来试着停下了无效的折腾，没有刻意强迫自己脱敏，也不再乱喝各种茶饮，只是单纯调整作息，每天保证七小时以上的睡眠，工作间隙强制闭眼休息十分钟，不让大脑持续过载。
大概一周左右，明显感觉状态不一样了。日常的琐碎声响再也不会突然刺激到自己，偶尔的突发动静只会轻微留意，不会再心跳加速、身体发颤，紧绷了很久的神经终于慢慢松弛下来。
夜里关灯躺在床上，再也不会因为一点细微动静就浑身紧绷，只剩平稳的呼吸和彻底放松的身体。