对着电脑敲文字，盯着屏幕不到三分钟思绪就飘走，精神不集中容易走神是什么原因，那段时间翻来覆去都在琢磨这件事。手上明明在复制粘贴资料，脑子里面已经跳到晚上吃什么，一会又想起上周没回复的消息，强行把意识拉回来，没过几秒又涣散掉。最开始以为单纯是耐心变差，做事静不下心，还责怪自己自制力不行，硬逼自己坐在工位，不准起身，手机直接倒扣在桌面，以为靠意志力就能把乱跑的想法按住。
试过网上说的专注小技巧，定二十五分钟计时器，到点短暂休息。坐满一个计时周期，眼睛还停留在文档页面，脑子早就放空，计时器响起来的时候，完全回忆不起刚刚看进去了哪些文字。那会还自作主张，买提神含片，觉得是大脑动力不足，含片含在嘴里，舌尖发麻，短暂清醒个几分钟，之后走神的情况反而更严重，脑子昏沉沉的，想集中的时候，脑袋像裹了一层厚布，越用力越费劲。
每天只睡五个多小时，这个状态维持了快两个月。白天困意断断续续涌上来，不是那种想要躺下大睡一场的困，是一种轻飘飘的迟钝，接收信息很慢，别人说话，要反应一会才能听懂完整意思。很多小事记不住，刚想好要拿的东西，转身就忘掉，做事情断断续续，一段工作拆成很多碎片，中间无数次思绪跳脱。
身边同事看我状态不对，说也有过类似情况，最开始同样以为是心态问题，拼命逼自己专注，最后越逼越焦虑，走神变得更频繁。后来调整作息，把睡眠时长稳住，情况才慢慢缓和。
那段时间不肯承认睡眠有问题，总觉得少睡一点没关系，晚上刷手机舍不得放下，明明眼皮发沉，依旧熬到深夜。白天走神严重的时候，还会灌浓咖啡，一杯接着一杯，咖啡因撑着表层的清醒，内在的注意力依旧涣散，神经一直紧绷，等到咖啡因效果退下去，疲惫感加倍涌上来，走神的频率比之前更高。
就这么折腾很久才反应过来，不是意志力不够扛不住分心，长时间睡眠不足的时候，大脑没办法稳定维持注意力，接收信息、控制思绪的能力会持续下降，思绪不受控的飘走，根本不是主观上不想专心。强行压制走神，只会额外消耗仅剩的精力，陷入越强迫、越难以集中的循环。
试着改掉熬夜的习惯，不再靠咖啡硬撑，每天尽量保证七个小时睡眠。刚开始几天变化不算明显，还是会偶尔走神，只是不会动不动就完全放空，能够更快把思绪拉回到手头事情上。持续调整大概两周，明显感觉不一样，看长段文字，不用反复回看同一句话，和人交谈，也不会中途思绪飘到别的地方。
不过也不是一下子恢复到很好的状态，偶尔熬夜一次，第二天老样子马上回来，看两行内容思绪就跑掉。这才明白，这种走神不是一次性问题，睡眠缺口积累起来，注意力就会持续打折，缺口补上，状态才能一点点回稳。
那天收拾桌面，翻出剩下大半罐提神含片，直接放进抽屉深处。