常年熬夜加班、通宵打游戏的男生，真的很有必要搞清楚男人经常熬夜喝什么汤，别瞎补乱养。
之前为了扛住熬夜后的疲惫，做过特别蠢的事，听信网上偏方，熬夜后猛喝大补的羊肉汤、鹿茸汤，想着一次性把亏空的身体补回来。结果完全适得其反，连续喝了三四天，不仅早上起床口干舌燥、喉咙肿痛，脸上爆了一堆红肿痘痘，连晚上睡觉都莫名烦躁失眠，身体虚得更厉害。
后来才反应过来，熬夜后的身体是虚热状态，根本扛不住厚重温补的汤水，越补越上火，只会加重身体负担。
熬夜适配清润炖汤
折腾好久才搞明白，熬夜后的调理核心是清燥、护肝、补气血，温和滋养不燥热，家常普通炖汤就足够适配。自己长期坚持喝的只有一款汤，食材常见、做法简单，不用复杂工序，上班族随手就能做。食材就是麦冬、玉竹、枸杞、瘦肉，再加两颗去核红枣，分量不用精准，家常随意配比就可以。
处理食材也很省事，瘦肉冷水下锅焯水，去掉血沫和腥味，避免汤味发腥发腻。所有食材清洗干净后一起放进炖盅，加入足量清水，隔水炖一个半小时就行。不用放过多调料，少许食盐调味即可，最大程度保留食材本身的清润口感，不会给身体增加额外负担。
这款汤最贴合熬夜后的身体状态，麦冬和玉竹能缓解熬夜带来的体内燥热、口干发苦，红枣和瘦肉补充流失的气血，枸杞温和养护肝脏，刚好对应熬夜最伤肝、耗气血的问题。坚持喝一段时间能明显感觉到，熬夜后的头晕乏力、晨起口苦的情况减轻很多，脸上的虚火痘痘也慢慢消下去了。
别喝重油重补的汤。
很多人熬夜后觉得身体亏空，就疯狂喝鸡汤、排骨汤、牛羊肉浓汤，其实这是最大的误区。油腻厚重的汤水会加重肠胃代谢压力，熬夜后肠胃本身虚弱，消化能力变差，堆积的油脂和营养无法吸收，只会堆积体内，引发上火、长痘、精神萎靡，完全达不到调理效果。
现在每次熬夜过后，都会睡前提前炖好这款清润汤，第二天早上温热喝一碗。不追求快速见效，只是慢慢把熬夜耗损的身体状态一点点稳住。
最后悔的就是，早年长期熬夜却一直用错误的滋补方式糟蹋身体，白白损耗了大半年的精气神。