前段时间整整一周，两边腮帮子疼怎么回事一直困扰我，张嘴吃饭、说话都牵扯着酸胀刺痛，完全摸不着头绪。
一开始根本没当回事，总觉得就是普通上火，熬两天就能自己好。家里常备着清热降火的药，随手拿了两片吃了，连着吃了三天，一点缓解的迹象都没有，反而张嘴的时候疼痛感更明显了，甚至咬软的米饭都觉得腮部肌肉扯得慌。现在想想，这就是最没用的瞎折腾，完全搞错了疼痛的根源。
两边腮帮子疼的错误应对方式
听身边朋友说腮疼大概率是发炎，多喝热水、忌口辛辣就能恢复。那段时间严格管住嘴，火锅、烧烤、零食全停了，每天抱着保温杯喝温水，作息也早睡早起，硬生生养生了四五天。可腮部的酸痛依旧存在，偶尔晨起的时候，两边腮帮子还会僵硬发紧，稍微张大嘴就有明显拉扯感，这才意识到根本不是上火和炎症的问题。
后来又跟风试了偏方，用温热的盐水频繁漱口，一天反复五六次，不仅没改善，长时间张嘴漱口的动作，反倒让腮部肌肉负担更重，疼痛感间接加重了，算是实打实踩了个大坑。
最蠢的是硬扛。总觉得身体小毛病不用特意管，想着忍几天身体就能自愈，哪怕吃饭咀嚼费力、日常侧脸发沉，也一直拖着不处理。硬生生扛了快十天，疼痛从偶尔酸胀变成了持续性的隐痛，低头、转头都会轻微牵扯到腮部肌肉，严重影响日常状态。
两边腮帮子疼的真实诱因与缓解办法
折腾好久才搞明白，我这次的腮帮子疼，压根不是口腔、牙齿问题，纯粹是咀嚼肌过度劳损导致的。那段时间我特别爱吃坚硬的坚果、牛肉干，每天没事就不停咀嚼，长时间让两边腮部肌肉处于紧绷发力的状态，日积月累就造成了肌肉疲劳、酸痛僵硬。
找准原因后，只做了一件事静养。
彻底戒掉所有需要用力咀嚼的食物，三餐只吃粥、面条、蒸蛋这类软烂、不用费力咬合的东西，杜绝一切嚼口香糖、啃硬物的习惯，让紧绷的咀嚼肌完全放松下来。
坚持静养三天，腮部的隐痛就慢慢消失了，张嘴、咀嚼恢复正常，晨起的肌肉僵硬感也彻底不见了。没有复杂操作，不用吃药就医，单纯靠肌肉休息就彻底缓解了症状。
现在手边还放着之前没吃完的降火消炎药，看着就觉得好笑。