前两年那次，整个人蜷在沙发上，抱着垃圾桶反复干呕，才真正搞懂月经期恶心呕吐怎么回事。之前一直单纯以为只是痛经附带的疼，肚子坠着难受，忍忍就过去了，谁知道恶心感会先一步涌上来，胃里翻江倒海，吃一口温水都能诱发想吐的冲动。那天提前半天就开始发闷，头也昏沉沉的，原本准备好的晚饭一口都咽不下，刚坐起身，一阵反胃直接冲上来，趴在边上吐掉了早上仅剩的一点粥。

最先犯的蠢事，就是硬扛。觉得经期不舒服都是正常反应，不想吃药，也不想停下手里的事，依旧按时点外卖，重油重辣的汤粉，想着吃点热乎的能缓解小腹的坠胀。结果吃完没过二十分钟，胃里立马开始闹腾，恶心感比之前重很多，连着吐了两次，浑身发软，手脚发凉，躺下去的时候连翻身都费劲。之后又听家里长辈说喝浓红糖水管用，烧了满满一大杯，甜度很高，一口气灌下去，甜味在胃里发酵，反胃直接加重，喉咙一直烧得慌。

躺床上的时候，一直在琢磨，明明肚子痛感不算最强，为什么呕吐的反应这么突出。不是胃本身有炎症，来例假那几天身体释放的东西，不单会让子宫收缩，还会连带刺激胃肠道，肠胃蠕动一下子乱掉，就会一直恶心，严重的时候直接吐。身边朋友经期只会小腹疼，从来不会反胃，对比下来才知道，每个人反应差别很大，不是所有人都会出现这种肠胃连带的症状。

别强行进食。

那段时间试了最简单的办法，不吃油腻，少量多次抿温白开水，每次只喝两三小口，不要大口猛灌。想吃东西就挑很清淡的白粥，一次只吃两三勺，胃里稍微舒服一点就停下，绝不硬塞。保持半靠着的姿势躺着，不要平躺，平躺更容易引发反胃。那次这么调整之后，恶心的峰值慢慢降下来，虽然还是有点闷，但是没有再剧烈呕吐，只是恢复的速度很慢，大半天之后才慢慢缓和。

有一回，症状来得更突然，上班途中就开始恶心，包里还放着之前买的普通胃药，想着胃难受吃这个准没错，没多想就吞了一粒。药咽下去之后，不适感一点没减轻，后来才反应过来，根源不在胃部本身，单纯的胃药根本不对症，吃了也起不到作用，白白增加身体负担。之后就再也不乱自行吃肠胃类药物，难受到扛不住的时候，直接去门诊问，医生才说这种经期连带的恶心呕吐，是前列腺素升高带来的连锁反应，刺激到消化道平滑肌，引发反胃呕吐。

时间久了，能摸出一点苗头，每次出现这种情况，大多是经期前一两天，激素起伏最大的阶段。熬夜、压力大的时候，这个恶心想吐的感觉会明显加重。作息稍微乱一点，症状就会放大，明明之前几个月都没事，连着几天晚睡之后，再来例假就会胃里翻腾。

有次持续的恶心呕吐连着两天没有缓解，还伴随头晕站不稳，去检查排除了别的肠胃问题，确认就是经期带来的反应。但也提醒，不是所有恶心反胃都一定和生理期激素相关，如果经期结束之后，呕吐恶心依旧持续存在，就不能再当成经期反应看待，需要进一步检查。

那天夜里，折腾到很晚，迷迷糊糊睡着。第二天醒来，第一反应是伸手摸床头柜，拿小水杯抿了一口温水。