最近大半个月一直搞不懂，好好坐着不动，也没走路劳累，频繁出现脚底板发烫是怎么回事，摸着脚底温度不高，自己却灼烧感明显。
一开始完全没当回事，单纯觉得是天气变热，或者鞋子不透气导致的小毛病，压根没往身体状态上想。为了压下这种发烫的不适感，还干了特别蠢的事，听信家里老人说的偏方，大半夜用滚烫的热水泡脚，想着活血散热就能缓解症状。
结果完全适得其反，泡完脚的当晚，脚底板烫得更厉害了，躺在床上翻来覆去睡不着，脚底的燥热顺着腿往上窜，整个人心烦气躁，凌晨两三点都没法入睡。折腾了三四天，每天坚持热水泡脚，不适感只增不减，脚底发烫的频率越来越高，白天久坐办公也会突然发作。
脚底板发烫的日常诱发瞬间
慢慢留意下来，发现这种发烫的症状，从来都不是凭空出现的，都对应着自己乱七八糟的生活状态。前阵子为了赶工作，连续十几天熬夜，每天都是凌晨一点后才睡觉，三餐也不规律，经常晚上十点多还吃重油重辣的宵夜，奶茶、碳酸饮料更是没断过。
久坐不动也是关键问题，一整天对着电脑，除了上厕所几乎不站起来活动，下肢血液循环一直处在滞缓的状态。身体里堆积的燥热排不出去，全都堵在了四肢末端，脚底就成了最明显的反应部位，那种发烫是从身体内部透出来的，不是表层发热。
后来才反应过来，热水泡脚那套操作纯属自我折磨。体内燥热堆积的时候，高温泡脚会进一步加重体内积热，根本起不到舒缓作用，只会让燥热更盛，症状持续更久。身边同事之前也有过同款情况，硬扛了半个月，最后症状加重连带手心也开始发烫。
脚底板发烫的自用舒缓方式
放弃偏方之后，只试了一套最简单的调理方式，没有吃药，也没有复杂操作。
- 彻底戒掉熬夜，每晚十一点前准时入睡，杜绝所有宵夜和甜腻饮品
- 白天每坐一小时，起身活动五分钟，拉伸小腿、走动促进下肢循环
- 睡前改用温水微凉泡脚，水温控制在38度左右，浸泡十分钟即可
坚持一周左右，变化特别直观。那种莫名的脚底灼烧感大幅减少，不会再频繁突然发烫，晚上睡觉也踏实了很多，不再因为燥热失眠。这套方法不算根治，只是贴合普通人的作息调整，能实实在在缓解后天作息乱引发的脚底发烫问题。
最怕的就是盲目硬扛和乱调理。
现在睡前泡脚的时候，总会想起之前傻乎乎用烫水泡脚的样子，白白遭了好几天罪。