前段时间毫无征兆的心慌、心跳狂飙，我终于搞懂心动过速是什么原因造成的，全程都是自己实打实的身体经历。

那段时间为了赶工作，连续二十多天每天只睡四五个小时，白天高强度久坐对着电脑，连喝水都经常忘记，整个人一直处在紧绷的状态里。一开始只是偶尔觉得胸口发闷，以为只是累的，根本没放在心上，直到某天下午，心脏突然突突狂跳，速度快得吓人，胸口发紧、呼吸发浅，指尖都有点发麻，抬手摸脉搏，快到根本数不清，那一刻我彻底慌了。

最蠢的操作就在这时候做了。

当时脑子一片混乱，听信网上说心慌是气血不足，自作主张冲了两杯补气养血的冲剂喝，想着缓一缓就没事了。结果喝完不到十分钟，心跳跳得更快了，整个人头晕乏力，坐在椅子上根本不敢动，原本只是短暂的心动过速，硬生生被我瞎调理拖了半个多小时才慢慢平复，后续一整天胸口都闷闷的。

折腾好久才搞明白，我这次的心动过速，根本不是体虚，纯粹是身体超负荷运转后的应激反应。长期熬夜让交感神经一直处在兴奋状态，神经系统紊乱，心脏得不到休息，就会自发加快跳动，而补气的热性饮品，反而进一步刺激了神经，加重了心跳过快的症状。

心动过速的身体前置状态

在突发心跳过快之前，身体其实早就给出了各种预警信号，只是我当时完全忽略了。那段时间经常出现午后莫名疲惫、注意力涣散、夜里入睡困难，就算睡着也一直做梦，睡眠质量极差，白天久坐不动、几乎没有任何活动，三餐也吃得不规律，经常空腹加班。这些细碎的不良习惯一点点堆积，持续透支心肺功能，让心脏的耐受度变得极低，稍微一点情绪波动或者身体疲惫，就会触发心动过速。

心动过速发作时的错误应对

很多人跟我一样，身体出现小问题就喜欢自行判断、乱找方法，我这次踩的坑完全可以给大家当个参考。

应对方式具体操作实际后果
偏方调理（不推荐）心慌时饮用补气养血热性冲剂刺激交感神经，加快心率，加重不适症状
硬扛忍耐发作后静坐硬撑，不做任何舒缓动作心率长时间偏高，持续胸闷头晕

后来去社区门诊简单检查，医生说我这种是最常见的生理性心动过速，没有器质性心脏问题，完全是作息紊乱、过度劳累、神经焦虑引发的功能性心跳加快，也是年轻人心动过速最常见的诱因。医生给出的最简单的应对方式，就是发作时立刻停下所有工作，平躺放松、缓慢深呼吸，让过度兴奋的交感神经慢慢平复。

我之后每次感觉心跳不对劲，就用这个深呼吸平复的方法，屡试屡效。没有吃任何药物，只是彻底改掉熬夜的习惯，每天保证七小时以上睡眠，久坐一小时就起身活动两分钟，三餐规律，不再空腹高强度工作。

大概一周左右，莫名心慌、心跳加速的情况就彻底消失了。

现在回想起来，最后悔的就是当初无视身体的所有预警，还乱调理加重症状。