前段时间我陷入了一个特别煎熬的状态，明明三餐按时吃，甚至每餐都吃到七分饱，可半天不到就老是觉得饿是怎么回事，饿得心慌手抖，整个人都没法集中注意力做事。
最开始压根没当回事，单纯觉得是自己运动量变大、消耗多了，甚至还暗自庆幸，以为这样能悄悄瘦下来。为了配合这种状态，还刻意减少了主食的摄入量，把米饭、面条基本换成了蔬菜和少量鸡胸肉，想着低脂饮食更健康。
现在回头看，这是我当时最蠢的一个操作。
持续大概一周后，饥饿感变得越来越离谱。有时候刚吃完午饭不到两个小时，肚子就空落落的，嘴里发淡，心里发慌，必须找点零食、面包垫肚子，不然整个人浑身没劲。频繁加餐之后，不仅体重没降，反而因为乱吃零食涨了几斤，身体也变得特别疲惫。
饿的根本原因，是正餐碳水摄入不足，血糖波动太快。
后来才反应过来，人体最直接的供能物质就是碳水化合物，我一味戒掉精制主食，又没有用红薯、玉米这类复合碳水替代，身体长期处于供能不足的状态。空腹血糖一直偏低，大脑接收不到充足的能量信号，就会持续发送饥饿指令，这也是明明吃了很多菜，却依旧频繁饿肚子的核心原因。
那段时间还听信了网上的偏方，觉得频繁饥饿是肠胃消化太好，刻意拖延吃饭时间，硬扛着不进食。结果非但没有缓解症状，反而出现了轻微的胃痛、反酸，空腹状态下肠胃不适感格外强烈，整个人的精神状态越来越差。
折腾好久才搞明白，我这种频繁饥饿的情况，完全是自己瞎调整饮食作出来的，并不是身体出现了器质性问题。没有复杂的病因，就是饮食结构失衡导致的生理性饥饿紊乱。
试着慢慢恢复正常的主食摄入，每餐保证一小碗米饭或者等量粗粮，不再极端忌口，也不再盲目节食。坚持三四天之后，那种无端的饥饿感彻底消失了，三餐吃完能稳稳撑到下一餐，心慌手抖的情况也再也没出现过。
最后悔的就是，一开始瞎节食、硬扛症状，白白折腾坏了肠胃。