前段时间频繁碰到下嘴唇抖动是怎么回事的情况，毫无征兆的抽动，让人莫名心烦，总担心身体出了大问题。

最开始出现这个症状的时候，完全没当回事，只觉得是偶然的肌肉反应。那段时间天天熬夜刷手机、赶琐事，每天睡眠时间不足六个小时，白天还要一直紧绷着神经处理各种杂事，整个人处于持续紧绷的状态。下嘴唇会时不时轻轻抖两下，幅度很小，不仔细看根本发现不了，不痛也不痒，就是有点轻微的异物感，每次抖动也就几秒就停了。

蠢事就是硬扛着不当回事，还瞎猜测病因。

总觉得这点小抖动没必要在意，既不休息也不调整状态，反而听信家里老人说的“是身体缺微量元素”，随便翻出家里闲置的维生素片乱吃，一天吃三四片不同的补剂，完全不管用量和适配性。折腾了三四天，不仅一点好转都没有，下嘴唇抖动的频率反而变高了，从偶尔几秒抽动，变成一天断断续续抖十几次，有时候说话说着就突然抖一下，特别影响状态。

下嘴唇抖动的短时突发状态

后来才反应过来，这根本不是缺营养的问题，纯粹是自己熬出来的肌肉疲劳。面部的细小肌肉和身体其他肌肉一样，长时间处于紧张、透支的状态，神经会一直处于亢奋紧绷的状态，没法正常放松，就会出现无意识的痉挛抖动。那段时间除了熬夜，情绪也一直很焦虑，心里堆了很多没解决的小事，一整天都心神不宁，情绪的内耗会直接刺激面部末梢神经，放大肌肉抽动的症状。

试着只做了一件最简单的事：强制早睡，停止所有无效内耗。

不再熬夜刷手机，每天晚上十一点前准时躺下休息，白天刻意放慢节奏，不纠结琐碎的烦心事，不让自己一直处于紧绷焦虑的状态。没有吃药，没有刻意进补，也没有做任何理疗，只是单纯调整作息和情绪状态。

变化来得很快。坚持调整的第二天，下嘴唇抖动的次数就明显变少了，一整天只零星抖了两三次，幅度也微弱了很多。到了第三天，基本就完全消失了，再也没有出现过无意识的抽动，面部肌肉整个人都变得很放松。

但凡持续疲劳焦虑，就容易触发嘴唇肌肉痉挛。

之后也摸索出了规律，只要连续熬夜两三天、或者情绪压力堆积太多，下嘴唇就会轻微抖动，只要及时休息、放松情绪，短时间内就能自行恢复，完全不用过度恐慌。

最后悔的就是当初乱吃药硬扛，白白加重了身体负担。

那天睡醒之后，第一件事就是把家里乱七八糟的补剂全部收进抽屉，再也不随便乱吃了。