连着半个月，嗓子有痰感觉粘喉咙什么原因，一开始完全摸不着头绪。痰不是那种能大口咳出来的，就薄薄一层糊在咽喉后壁，咳一下只会扯得喉咙发疼，清嗓子清个几十下也刮不干净，说话说两句就发闷，喝水也只能暂时冲开一小会儿，没过几分钟又粘回去。最开始只当是普通上火，桌上保温杯一直续着热水，水喝的越多，喉咙那股黏腻感反倒越明显。

听家里长辈说蜂蜜白萝卜水能够化痰，当天晚上就买了白萝卜切小丁，拌上蜂蜜腌出汁水，舀着喝。味道甜丝丝的，喝下去那一瞬间喉咙滑溜溜，以为这下能把粘痰化开，结果躺到床上，喉咙里的粘液往上涌，不停的想要吞咽，一整晚翻来覆去睡不好。第二天早上起来，嗓子干的厉害，粘痰一点没减少，还添了点轻微刺痛，才反应过来这个法子不对路。

去社区诊所的时候，大夫简单看了看咽喉，说黏膜泛红，随口问是不是早上起床总觉得嘴里发苦，鼻腔里面总有东西往喉咙流。当时愣了一下，才留意到，平时鼻子并不堵，不会流鼻涕往外流，但安静坐着或者躺下的时候，鼻腔后方会悄悄渗出来分泌物，顺着后壁滑到嗓子那里，积久了就变成这种黏糊糊、咳不净的痰。不是肺里生出来的痰，是鼻涕倒流，这就是这次嗓子持续发粘的来由。

之前一直搞错方向，总盯着喉咙，拼命清嗓、喝各种润喉汤水，不停的清嗓子这个动作，反复摩擦咽喉黏膜，粘膜越刺激就越容易分泌粘液，恶性循环，症状拖了很久。

换了个处理思路。不再刻意用力咳痰清嗓，每天早晚用温盐水冲洗鼻腔，把鼻腔里面堆积的分泌物冲掉，不让东西继续往咽喉后壁流。冲洗的时候动作要慢，力道不能猛，不然会呛到耳朵。做完之后静坐几分钟，别马上躺下。

坚持三四天，那种粘在喉咙撕不开的感觉淡了很多。不是一下子完全消失，早上起来还会有一点点薄痰，但不用反复清嗓子，轻轻吞咽就能处理掉。

中间有一天偷懒，晚上懒得洗鼻子，睡前刷手机到很晚，房间空气又干，第二天醒来，熟悉的黏糊感又回来了。鼻腔里的分泌物又开始往下淌，喉咙堵得难受，又花了两天调理才压下去。

身边有个同事，和我症状差不多，他一直以为是慢性咽炎，常年含润喉糖。糖含多了咽喉持续受糖分刺激，粘液分泌更多，越含喉咙越粘。两个人对比下来，才分得清，同样是喉咙粘痰，根源不一定都在咽喉，鼻腔的问题很容易被忽略，很容易当成普通咽炎处理。

还有一点，夜里平躺的时候，倒流会更明显。枕头垫低了，一躺下，分泌物顺着后鼻道往下滑，整晚堆积在咽喉，早上起来不适感最重。把枕头稍微垫高一点，减少平躺时的倒流，能减轻不少负担。

那阵子忌口没做好，偶尔吃点重油重辣的外卖，吃完半天，喉咙里面的粘液就明显变稠。饮食上稍微放纵，症状就会反弹，不是心理作用，能实实在在感受出来。

现在基本稳定了。没有吃口服药，核心就是阻断鼻腔分泌物往下流这件事。只是偶尔换季干燥的时候，还会轻微复发，重新洗几天鼻腔就能稳住。

那天收拾柜子，翻出来剩下半罐当时腌萝卜剩下的蜂蜜，放在柜子角落，没再动它。